Какие упражнения полезны при шейном остеохондрозе?
Ответов: 4
Как мне объясняли опытные неврологи, остеопаты и терапевты, главное - это не делать упражнения на весу! Т.е. не сидя и не стоя без опоры. Садитесь на стул, который приставлен к стене, а лучше встаете плотно прижимаясь к стене, или ложитесь на пол, если позволят обстоятельства. Руки за голову, делаете глубокий вдох и в момент выдоха руками пытаетесь оторвать голову от стены, а головой сопротивляетесь этому, выдох должен быть долгим. Не забывайте о дыхании в момент напряжения, иначе все насмарку. То же самое спереди. Руки на лбу, давите ими на лоб, а лбом сопротивляетесь! Выдыхайте в момент напряжения! Потом руку прислоняете чуть выше правого уха, давите на голову, а головой сопротивляетесь, тоже самое слева! Упражнение развивает глубинные мышцы, напряжение с больших снимается, они расслабляются, боли уходят! Здоровья!
Есть одно упражнение которое помогает именно при шейном остеохондрозе. Делая его ежедневно, вы избавитесь от боли в шее и от отложившейся соли.
Ноги на ширине плеч. Делаем махи руками над головой. Руки должны как бы скрещиваться за головой. Махи нужно делать довольно резко и быстро. Руки с низу поднимаем резко вверх обе одновременно и за головой они перекрещиваются, но не касаются друг друга. Для начала можно делать это упражнение 30 раз и постепенно увеличивая до 100 и более. Сложно письменно объяснить, но надеюсь вам понятно как выполнять это упражнение. Не болейте!!!
Vdoh даёт отличную рекомендацию в своём ответе, подтверждаю: это упражнение очень действенно и лично я не раз спасалась им, когда чувствовала приближение головной боли, вызванной шейным остеохондрозом. Ещё добавлю, что неплохое действие оказывает "рисование" в воздухе цифр кончиком носа, плечи при этом неподвижны, движения плавные, без рывков.
Я как раз сегодня был на приеме у ортопеда-вертебролога, так он мне посоветовал делать упражнение - головой в воздухе "писать" фамилию-имя-отчество. Ну понятно, что писать можно что угодно, видно это действительно помогает, раз все так советуют исправлять остеохондроз шейного участка.
Похожие вопросы
Добавить комментарий