Какие упражнения поделать в перерыве в работе за компьютером?

Для глаз мне помогают следующие упражнения.

1. Быстро-быстро моргать. Это упражнение помогает убрать «песок» в глазах.
2. Если нет макияжа, то указательным и большим пальцами проводить круговыми движениями от внутренних уголков глаз к наружным и наоборот. При желании аккуратно это можно сделать и с макияжем. Это упражнение снимает напряжение.
3. Закрыв глаза, можно как бы «смотреть» вниз и вверх, вправо и влево, делать вращательные движение.
4. То же можно делать и с открытыми глазами.
5. Можно мысленно разделить, например, комнату офиса на две части. Зафиксировать взгляд на этой точки, затем от этой точки уже половину комнаты разделить на две части и т. д.

Обычно за компьютером устает шея. Здесь можно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Наклонять голову вперед и назад. Можно делать круговые движения плечами, потянуться. Если есть возможность, то желательно встать и сделать упражнения для спины, например наклоны.