Какие средства и методики лучше всего помогают от депрессии?

Думаю, тут дело в вас. У каждого собственные методы от депрессии. Могу порекомендовать посмотреть какой-нибудь комедийный фильм, послушать бодрящую музыку, но они помогают далеко не всем. Да, конечно, во время просмотра вам станет лучше, но потом депрессия вернется, так что это дает кратковременный эффект. Еще утверждают, что помогает общение с людьми, но это тоже довольно спорно. Опять зависит от самого человека. Но можете попробовать поболтать с кем-нибудь, возможно даже переписываться. Завести какое-то новое знакомство по общей проблеме или интересам.

Но лично мне такое никогда не помогало выходить из полного пассива. А вот поработать физически, еще на свежем воздухе - это другое дело. Когда занят не умственным трудом, а именно физическим, то меньше думаешь, мозг отдыхает. К тому же, физическая усталость является залогом хорошего сна. А утром, глядишь, настроение другое будет.

вопрос, депрессия - это длительное плохое настроение и тоска или диагносцированная медицинская депрессия?

если первое, могу предложить (в дополнение к получению удовольствия)

• есть сладкое, горький шоколад - в меру
• физическая нагрузка - образуются эндорфины (свои собственные «гормоны радости»)

еще хорошо понять причину и постараться ее устранить

Для начала, надо определить, действительно ли у вас депрессия. Если есть подозрение, для начала следует обратиться к семейному врачу, описать все симптомы. В случае, если все серьезно, он даст направление к специалисту.

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Не подбирайте антидепрессанты самостоятельно, это сильнодействующие лекарства, их назначение проводится сугубо индивидуально.