Какие продукты полезны для глаз и служат для профилактики глазных болезней?

Несомненно, что в природе есть все для нормального функционирования человеческого организма, поддержания или восстановления его здоровья. Итак, продукты, которые полезны для зрения:

Конечно, никто не видел зайца в очках, поэтому Морковь, а также ее ботва - (бета-каротин).

Ростки пшеницы - (витамин Е).

Черника - (куча витаминов и еще лукошко).

Сладкий перец - (витамины группы В и А).

Тыква и ее семечки - (витамины К, Е, С, РР, группа В).

Мясо индейки - (Цинк, витаминчик В). Шпинат - (витамин С, бета-каротин). А также плоды шиповника, петрушка, грейпфрут, клюква, земляника, рыба, фисташки, квашенная капуста, брусника, лук.

Необходимо, чтобы продукты содержали следующие витамины и микроэлементы, важные для глаз:

Витамины А, Д – защищает сетчатку глаз от дистрофических изменений и улучшает остроту зрения.

Витамин С – улучшает тонус тканей глаз.

Витамин Е – предотвращает помутнение хрусталика.

Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва.

А также микроэлементы: калий, кальций, селен, цинк. Очень важный элемент лютеин, - это антиоксидант, содержащийся в зеленых и желтых овощах.

Самыми необходимыми продуктами, содержащими вышеперечисленные витамины для здоровья глаз являются: морковь, черника, шпинат, кукуруза, брокколи, абрикосы, цитрусовые, шиповник, проросшие зерна пшеницы, семечки, орехи. А также жирная рыба, сельдь, чеснок, лук, свекла, кисломолочные продукты. Интересен тот факт, что переедание очень опасно и для глаз тоже, потому что необработанные продукты превращаются в токсины и вызывают отравление всех органов, в том числе, и плохо воздействует на орган зрения.

Очень негативно действуют на глаза все продукты, способствующие повышению уровня холестерина, т. е. яйца, жирное мясо в большом количестве, соль, а также употребление продуктов с ГМО и большим количеством консервантов и красителей, и конечно же, алкоголь в неумеренных дозах.

Конечно с помощью одних продуктов поддержать глаза в здоровом состоянии не получится, но для сохранения зрения полезна в первую очередь морковь, источник бетта-каротина, который лучше усваивается в присутствии витамина D, поэтому употреблять морковь лучше всего с маслом или сметаной. Витамин С, самое большое его содержание в плодах шиповника и красном сладком перце. Так же полезна жирная рыба - источник полиненасыщенных жирных кислот, ягоды черники, шпинат, зелень, цельнозерновые крупы.

Некоторые продукты действительно необходимо потреблять для профилактики глазных болезней. Но если упало зрение или появилось заболевание, просто с помощью одних продуктов восстановить невозможно. Нужна помощь врачей. А продукты полезны для глаз те, в которых содержатся витамины А, Е,С. Вот рекомендации специалистов:

Одними продуктами питания зрения не улучшишь, нужно делать упражнения и массаж для глаз, ограничить просмотр телевизора и сидение за компьютером. Если у вас очень плохое зрение , то лучше обратится к врачу за советом.