Какие продукты лучше кушать, чтобы похудеть?
Ответов: 5
Отдавать предпочтение следует легкоусвояемым продуктам с низкой энергетической ценностью
Предпочтительно есть
- Овощи(кроме картошки)
- Фрукты(в меру)
- Не жирную рыбу и морепродукты
- Не жирное мясо( курица, индейка)
- Из круп рис и гречка
- Обезжиренные кисломолочные продукты
Исключить следует
Прежде всего все жирное, мучное и жаренное. Острые специи и приправы ( т. к они возбуждают аппетит.) Так же следует максимально отказаться от сладкого.А лучше вообще. И заменять его фруктами и ягодами
Так же
- Сдобную выпечку
- Мучные и хлебобулочные изделия (в принципе)
- Кондитерские изделия
- (Можно только мед, жале(Умеренно) пастилу, зефир, галеты(лучше не более штуки в день)
- Жирное мясо
- Жирные молочные продукты
- Все жаренное. Особенно с большим количеством масла (категорически фастфуд)
- Семечки, орехи(особенно жаренные очень калорийны)
- Бобовые
- Сухофрукты
- Каши тоже не желательны. Особенно сладкие и на молоке. Особенно пшено, манка, геркулес)
- Сладкую газировку
Есть следует часто и небольшими порциями.Нельзя допускать ощущение сильного голода и потом накидываться на еду.Нельзя ложится или садится сразу же после еды.Если съели что-то запретное, полученные калории должны быть израсходованы в движении, а иначе они просто преобразуются в жир
Любая диета требует силы воли и выдержки. Без этого ничего не получится
Способы помогающие снизить аппетит:
http://vse-sekrety.ru/679-kak-snizit-appetit.html
Нужно кушать те продукты, которые снижают аппетит и помогают нормализовать, улучшить обмен веществ - это очень важно для похудения.
Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит:
- орехи и тыквенные семечки
- фрукты (яблоки, грейпфрут, абрикосы, бананы, киви, ананас, инжир)
- сухофрукты
- ягоды(клубника, малина, крыжовник, черешня, смородина, жимолость, черника, дыня и арбуз)
- овощи (капуста, свекла, тыква, репа, морковь, лук, помидоры, брокколли)
- грибы
- зелень(петрушка, листовой салат, шпинат)
6-ой день на диете.. ем гречку, геркулес, яйца, кефир, яблоки, вода с лимоном, отварную грудку, арбуз, оливки, рыбу варёную, капуста, огурцы.. стараюсь после 6 не есть, но не всегда выходит. единственно в чём не могу себе отказать в необъятных количествах кофе. минус 4 кг. надо ещё кой-какую процедуру сделать, всё руки не доходят, ещё отминусую пару кг
Да любые. Просто в основе рациона должны быть овощи и фрукты (если только Вы - не из крайних северян), в качестве источника белка - нежирные мясо и творог, ну и не увлекаться углеводами (их чуть-чуть в конце обеда - конфетка, печенюжка или ломтик хлеба с вареньем или медом).
Можно есть всё, но маленькими порциями. Не кушать после шести вечера. Но этого мало. Нужны ещё и физические упражнения. Либо это занятия спортом, лёгкие пробежки, плавание. Либо посильный физический труд.
Похожие вопросы
Добавить комментарий