Какие продукты исключить из рациона питания, чтобы похудеть?

Похудеть можно и без жесткого ограничения некоторых продуктов. Я до обеда ем все, что хочу, а после обеда ем легкие продукты: овощи, фрукты, кефир. Главное во второй половине дня не допускать чувство голода. Если проголодаешься, то хочется съесть что-то посерьезней. Я пью больше воды и ем то яблоко, то свеклы отварной, то салат из капусты. Зимой больше ем сухофрукты, орешки. Больше двигаться. Это очень мягкий и приятный способ похудения. Вы не срываетесь, это становится вашим образом жизни. А до обеда я и бутерброд могу съесть, и кондитерку, и мороженое. Я очень хорошо привела себя в порядок так. Без мучений. Самой приятно сейчас на себя в зеркало смотреть.

Самое основное - это исключить мучное и сладкое(торты, печеньки, конфеты, пироженко-мороженко, белый хлеб, сахар в чае и т. д.), жирное мясо, колбаса, жирный сыр, фаст-фуд, картофель. В основном едят для похудения каши (овсянка, гречка, пшеничная), мюсли, закваска или кефир 0%, салатики (только не заправлять майонезом или сметаной), овощи из пароварки без жира, фрукты (не увлекайтесь бананами, а то они как картофель идут в жир).

Я без многих продуктов успешно живу -вес у меня низкий, я его тщательно поддерживаю, лет двадцать уже не ем молочку, рыбу и яйца исключительно по той причине, что не люблю... овощи люблю. Если будете есть овощи и немного мяса -похудеете.

Исключить мучное, сладкое, быстроусвояемые углеводы, жирное, копчёное, солёное, консервацию. И еще легче похудеть при раздельном типе питания, а не смешивать продукты (причём крайне нежелательно смешивать мучное с жирами)