Какие признаки авитаминоза можно выявить по своему телу?

Авитаминоз - это полное отсутствие витамина в организме, чтобы довести себя до такого состояния, нужно годами питаться однообразной едой. Чаще говорят о гиповитаминозе - недостаточном поступлении витаминов, так как витамины не вырабатываются нашим организмом, а поступают с пищей. Но некоторые витамины группы В синтезируют бактерии в кишечнике.

Признаки недостатка витаминов:

витамин А - проблемы с кожей, ухудшение сумеречного зрения.

витамин Е - трещины, "заеды" на губах, шелушение кожи на локтях.

витамин Д - ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами.

витамин К - частые кровотечения, длительные менструации.

витамин С - снижение иммунитета, воспаление слизистой рта.

витамины группы В - малокровие, бледность лица, головные боли.