Какие орехи самые низкокалорийные?

Всегда знала, что орехи очень калорийны, но не задумывалась какие жирнее, а какие наоборот. Сейчас почитав, сделала вывод, что самым низкокалорийным орехом ( если не учитывать арахис - 551 ккал, так как он относится к бобам и экзотические орехи, неизвестные нам) является - фисташка,556 ккал, а самым калорийным кедровый орех, 673 ккал;

Знаю что орехи все калорийные и в то же время очень полезные. Но как говорит мой фитнес-тренер, то в день нужно съедать утром по четыре грецких ореха и потом в течении дня можно съесть тридцать грамм миндаля, только главное сырых не проходивших никакой тепловой обработки. И вообще если настигает голод, то съев пару штук миндаля, быстро с ним справляешься. По калорийности орехи все очень и очень калорийные.