Какие легко усваиваемые продукты можно есть вечером?

Время между завтраком и последним приёмом пищи не должно превышать 12 часов. Голодным нельзя ложиться спать, а съесть можно 1)2 белка яиц + салат из свеклы; 2)куриная грудка (на пару или отварная) + салат листовой; 3)нежирная рыба (на пару) + салат с чайной ложкой растительного масла. Если подытожить, то можно сказать - необходим белок и углеводы с низким гликемическим индексом, жиров минимум.

Конечно, нужно постараться поужинать хотя бы за час до сна.

Вообще вечером рекомендуют есть легкие белковые блюда.

Это могут быть кисломолочные продукты (творог, творожная запеканка, кефир), может быть запеченная рыба.

В принципе, еще мы едим легкие овощи - салаты из свежих овощей с зеленью.

Можно выпить чай с мятой и медом. В чай можно добавить имбирь.

Вечером лучше всего есть овощи и зелень, потому что они содержат много клетчатки и мало калорий. Еще можно выпить стакан нежирного кефира, также хорошо повлияет на микрофлору и не прибавит лишних килограммов. А вот от фруктов лучше отказаться, т.к. углеводы осядут на боках.

На ночь лучше всего пить кефир, есть творог или фрукты

Вечером можно есть фрукты (кроме бананов) и свежие овощи (кроме картофеля и помидор). Но лучше всего пить кефир он улучшает обмен веществ и Ваше общее самочувствие. Можно нежирный йогурт.