Какие крупы можно есть при похудении?

Для похудения используют такие крупы как гречка, коричневый рис, простой белый рис, пшеничную крупу и овсянку.

Коричневый и белый рис, пшеничную и овсянку варят и едят несолёными, запивая зелёным чаем смешанным напополам с молоком.

Гречку же заливают на ночь прохладной кипячёной водой (не солят) и едят утром натощак. Днём питание ограничивают, убирая из рациона всё жареное, жирное и копченое.

Наша знакомая на такой гречневой диете скинула за 2 месяца почто 20 кг, правда она весила 107 кг. Но это для неё огромное достижение - теперь она весит 88 кг.

Но на одну крупу и диету надеяться не следует, надо ещё и физическими нагрузками себя нагрузить.

Наша знакомая бегать не могла из-за своего веса, но старалась много ходить (в день по 5 км).

При похудении можно есть все крупы понемногу. Полезно есть овсянку (геркулес), гречку - от них точно не растолстеешь. Пшено не очень популярно, но полезно, оно препятствует отложению жира. Если любите каши из пшеничной крупы, похудение не повод от нее отказаться.

Где то в какой то передачи слышала что можно есть все тёмные крупы, кроме светлых. Говорят если с вечера замочить гречку в воде и утром съесть на завтрак, то это тоже помогает при похудении, ни солить, не сахорить нельзя.