Какие группы витаминов нужно есть весной для повышения тонуса?

С наступлением тепла ощущается нехватка витаминов. Это проявляется в предрасположенности к простудным заболеваниям, сонливости, общей слабости. Наиболее важными витаминами являются витамины групп А, В и С.

Витамин А содержится в петрушке, яйцах, желтых овощах, моркови и красной рыбе. Этот витамин полезен для поддержания иммунной системы организма, а так же для улучшения зрения.

Витамин В есть в кисломолочных продуктах, а также злаках. Стоит отметить, что курс антибиотиков, который мог быть принят в зимний период, расходует запас витаминов этой группы. В подобном случае его восполнению следует уделить особое внимание.

Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, а также в квашеной капусте. Его нехватка приводит к разрушению костной и соединительных тканей.

Следует помнить, что при авитаминозе нельзя увлекаться диетами. Так как они не слишком богаты на витамины и минералы, жизненно необходимые организму, особенно весной.