Какие есть ли полезные перекусы, которые не навредят фигуре и насытят?
Ответов: 5
Небольшие порции белка с гарниром. Например отварная куриная грудка или кусочек отварной рыбы с каким либо гарниром. Не с картошкой а с капустой или гречкой. Соли не перебарщивайте. Творога порцию если любите. Да есть варианты, было бы желание их найти и не есть жирную, жаренную пищу и фастфуд которые вроде и насыщают но за счёт своей остроты жаренности и жирности потом ещё больше разжигают аппетит.
Перекус можно сделать любыми фруктами, исключая бананы, виноград, манго, финики и инжир. Или овощами, предпочтение можно отдать огурцам или моркови. Можно пить чай или кофе, без сахара, с сыром (низкого процента жирности).
Из полезных перекусов знаю например такие:
- орехи (разного сорта, какие вам больше нравятся, но много их есть нельзя, небольшую горсточку за день)
- сухофрукты (аналогично переедать не стоит)
- фрукты, свежие овощи
Белки не вредят фигуре, если их употреблять без гарнира и без жира. Скажем, если просто съесть даже большой кусок курицы (вареный или печеный), это не навредит фигуре, но насытить - насытит. Это можно даже в 9 вечера съесть. Но проблема в том, что мало кто любит есть чистые белки, всегда хочется съесть с ними хлебушка.. Ну, если перекусить между завтраком и обедом фруктом, это тоже не сильная проблема, только если это не килограмм бананов.
Если вы имеете в виду перекусы вне дома, то я обычно беру с собой : банан или орешки (арахис, миндаль, фундук) в небольшик количествах или питьевой йогурт или яблочко. На счет фигуры я не уверенна, но мне они пока не навредили. Виноград тоже от голода спасает.
Похожие вопросы
Добавить комментарий