Какие диеты здорового питания можете рекомендовать и почему?

Для здорового питания полезны ананасы. Они низкокалорийны, сдержат витамины, в них содержится бромелайн.

Бромелайн - что это фермент, расщепляющий белок и помогающий усваивать пищу. Но похудеть с его помощью возможно только лишь в том отношении, что этот вообще ананас низкокалориен и его употребление в пищу помогает снизить ее калорийность. Так же, как с яблоками. Надо кушать ананасы и яблоки - полезно! Много витамина С.

Также помогают здоровью цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, а также памело.

Для здоровой диеты полезны продукты, которые содержат мало калорий: все овощи, фрукты, ягоды. Они к тому же содержат клетчатку, что помогает пищеварению, делает этот процесс легче. Так что налегать следует на капусту, огурчики и помидорчики, редис и все остальное. Зелень - то же самое. Побольше тех продуктов, где много витамина С, например, болгарского перца.

Также для диеты полезны такие питательные продукты, которые считаются диетическими, как низкокалорийный творог, все кисломолочные продукты, молочные так же (низкой жирности).

Насчет картофеля очевидно и всем известно, что фигуре не вредит картофель, отваренный в мундире, да и вообще отварной. Его включают в диету. Он богат калием.

Также в здоровую диету включают не жирное мясо, яйца, печень. Рацион должен быть насыщенным, но не "перегруженным" - ничего жирного, копченого, жареного, соленого и маринованного. А остальные продукты не вредят диете. Овощей и фруктов - сколько угодно! Из сладостей лучше - шоколад только горький (немножко), мармелад без сахара, зефир, а также сладкие фрукты, сухофрукты.

Побольше жидкости в рационе: зеленый чай, минеральная вода без газа, молочные и кисломолочные напитки, морсы, кисели, компоты, соки и т.д. Отвары трав, как липа, мята.

Я по себе знаю, похудению больше способствуют белки ,чем углеводы. И еще хорошо есть дробно 5-6 раз в день. Утром я допускаю выпить кофе с молоком. Через час готовлю белковый завтрак. Второй завтрак состоит из яблока или стакана кефира. Обед состоит из тушеной капусты и кусочка отрубного хлеба. До ужина можно опять съесть яблоко или кефир. На ужин готовлю творог с фруктами или запекаю яблоко с творогом.

Можно утром съесть кашу , а в обед тогда приготовить мясо или рыбу. И конечно еда полезнее в отварном , тушоном или запеченом виде.

В наше время - это, прежде всего, натуральные продукты, которые сыскать становится все труднее и труднее. Во-вторых - это достаточное количество белка, которое содержится в мясе и рыбе, ну и клетчатка с пектином и витаминами, что в овощах-фруктах содержится. А по распределению - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. А главное помнить, что жена должна съедать на сорок процентов меньше, чем ее муж, чтобы остаться в форме до преклонных лет...