Какая диета подойдет для ребенка 8 лет (см)?

Летом для ребёнка 8 лет хорошо сделать упор на овощи и фрукты, НО:

1. Вводить блюда постепенно, а не резко сменить меню (добавляя раз-два в неделю непривычное блюдо)
2. небольшие порции овощных салатиков, заправленные растительным маслом или нежирной сметаной
3. фруктовые салаты на десерт без упора на какие-либо отдельные фрукты-ягоды (не перебарщивайте ни с клубникой, ни с малиной), делайте их разными, можно чуть меда или орешков
4. не забывайте про мясо, оно должно быть в рационе регулярно: не жирное, телятина, свинина (нежирная), рыба (чередуйте красную и белую). Лучше запекать с минимумом приправ и масла.
5. Летом особенно актуальны для детей овощные супы и фруктовые компоты (избегайте варенья)

Питание: Завтрак, Обед, Полдник, Ужин. Не давайте наедаться на ночь, лучше вообще не кормить за два-три часа до еды. Избегайте перекусов со сладостями, чипсами, печеньем, колбаской-сосисками. Порции небольшие - не растягивайте желудок.

Действительно, есть небольшой избыток веса по медицинским нормам. Щадящая диета не помешает: исключить или хотя бы уменьшить употребление следующего: бутерброды, сыры, колбасы, газированные напитки, кондитерские изделия. Отказаться от чипсов, снэков, крекера, кетчупа, майонеза и т.п. Упор сделать на нежирные молочные продукты ( творог, кефир, йогурты), блюда из яиц ( кроме яичницы), овощные супы и тушёные, запечёные овощи, нежирное мясо и рыбу, салаты из свежих овощей. Можно сухое печенье, сушки, зефир или пастилу в качестве сладкого. И обязательно физическая активность.

Считаю что не надо ребенка сажать на диеты, если только у него совсем аномальный вес, если просто пухленький то не стоит. Не надо измождать юный растущий организм диетами. Лучше будет если ребенок будет больше двигаться, не вести сидячий образ жизни, тогда и излишки уйдут. Конечно и питание должно быть здоровым, не надо злоупотреблять фасвудом, жирной пищей и сладким, но питание должно быть умеренным, но сажать на диету мне кажется будет ошибкой.