Как засыпать быстрее (без медикаментов)?
Ответов: 4
Не знаю, можно ли отнести к медикаментам траву меллисы лекарственной или просто лимонной мяты, но чай с ней, выпитый в течение дня и на ночь успокаивает и нормализует сон. Только надо заваривать не аптечную, а собранную в огороде или на даче. Я когда была беременная, мучилась бессонницей, только ей и спасалась. Хорошо помогает теплый чай с медом на ночь.
Ну главное не переедайте на ночь ,ваш желудок будет активно работать и уснуть вы точно не сможете. Так же принять ванную теплую желательно с травами ромашка, череда действуют успокоительно . Примите вот такой напиток перед сном на 1 стакан молока ,1 чайная ложка меда проверенно мной мне помогал этот напиток быстро засыпать когда были последние месяцы беременности . Послушайте спокойную расслабляющаю музыку . .
Перед сном примите ванну, думайте только о приятном. Можно просто принять душ, главное что будет чистенькое расслабленное тело. Потом наушники в уши и любимую музыку, чтоб не позволять мозгу работать. Мечтайте или вспоминайте приятные моменты.
Чтобы быстро заснуть, ложитесь всегда в проветренной комнате, даже в прохладной, лучше теплее укройтесь. Вдыхайте глубже и зевайте насильно, представляя, что вы впускаете в ротик шарик большой- пребольшой. И считайте. Один шарик, второй...... Уснете быстро. Оказывается, выдыхая углекислый газ, насильно вызывая зевоту, приближаете сонное состояние.
Похожие вопросы
Добавить комментарий