Как за 3 месяца сбросить 20 кг?

В 1 грамме жира 9 калорий. В 1 килограмме 1 000 грамм, умножаем на 9, получается 9 000 калорий. Далее умножаем на 20 килограмм и получаем 18 000 калорий. Разделим 18 000 калорий на 90 дней (3 месяца), получается, что необходимо каждый день тратить 200 калорий или примерно 22 грамма жира. Помощниками послужат физические упражнения и правильное питание.

При малой нагрузки женщине положено съедать в день 1500 калорий, мужчине 2500, поэтому для ускорения похудения стоит также уменьшить калорийность пищи на 200 калорий. Удачи!