Как уснуть если не хочется, но нужно?
Ответов: 5
Когда-то прочитала про следующий метод засыпания.
Лечь на спину, закрыть глаза, полностью расслабиться и под закрытыми веками поднять глаза вверх.
Было написано, что этому методу засыпания обучали в разведшколе при ФСБ и он очень действенный.
Еще пишут, что метод засыпания "4-7-8" тоже чрезвычайно хорош, когда необходимо погрузиться в объятия Морфея, а непонятливый организм этому сопротивляется.
Суть его в том, что лежа в кровати, в расслабленном состоянии, 4 секунды вдыхать воздух в себя через нос. Затем на 7 секунд необходимо задержать дыхание, и потом 8 секунд выдыхать воздух ртом.
Гарантируют засыпание через 60 секунд.
К сожалению никак. Вы не можете заставить свой организм что-то совершить, если он в этому не готов. Простите за такое сравнение, но вы ведь не можете пописить, если не хотите? Так и сон. Да, вы можете за два часа до времени сна выпить чай с медом, принять ванную горячую, лечь и начать смотреть какой-то фильм. Все это настроит вас и успокоит. НУ или на крайний случай принять снотворное, но это не самый лучший путь.
Можно считать баранов и до половины третьего ночи и все равно не уснуть. Ложитесь на спину, ровно (без подушки) и начинайте говорить сами себе: Расслаблены мышцы лица ( расслабляем), руки (расслабляем), ноги (расслабляем) и все тело, затем представляем себя на пляже в тени пальмы на прекрасном песке, а рядом слегка шумит море. Уснете, ,,только в путь,,.
1) Общий наркоз. Но, думаю, нужен способ без помощи анестензиолога.
2) Ложитесь, негромко включаете телевизор, ищете канал Нэйшенэл джиографик или что-то подобное (про колонию сурикатов вырубало за 15 минут). Профит.
Вы не пробовали считать баранов говорят помогает.
Нужно просто закрыть глаза и про себя считать.
Так же попробуйте расслабится и согрется и сон придет к вам сам.
Хорошему сну способствуют и физические нагрузки.
Похожие вопросы
Добавить комментарий