Как укрепить сосуды?
Ответов: 3
Чтобы укрепить сосуды, нужно их тренировать. Нетренированные сосуды теряют свою эластичность и становятс хрупкими.
Любая циклическая и физическая нагрузка, которая сопровождается ускоренным кровообращением способствует увеличению и укремпению сосудов. Дополнительно начинают развиваться мелкие кровеносные сосуды.
Для того, чтобы кровеносные сосуды стали более эластичными, нужно принимать контрастный душ, попеременно включая горячую и холодную воду. В этот момент кровеносные сосуды сужаются и расширяются, что способствует их тренировке и укреплению стенок.
Не стоит забывать, что укреплять кровеносные сосуды нужно регулярно.
Для укрепления сосудов(вен) ног, то самой лучшей физкультурой будет, в положение лежа на спине, поднять ноги, желательно в позе березки, если не получается, можно просто припереть ноги к стене, при это кончики пальцев поднимать к верху, а после к низу как можно больше к себе, 10-15 таких движений, это и есть физкультура для вен ног, делать это желательно два раза в день..
Также для укрепления стенок самих сосудов можно принимать витаминные комплексы. Самым важным для укрепления сосудов является витамин Р, но он максимально эффективно усваивается организмом только в сочетании с витамином С.
Для укрепления сосудов надо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, пища должна содержать витамины и микроэлементы, укрепляет стенки сосудов витамин Е, содержащийся в растительных маслах, орехах, семечках, цельнозерновых крупах, зеленый чай. Контрастный душ, физические нагрузки, даже простая ходьба укрепит сосуды. Посещение бани и сауны с обливанием прохладной или холодной водой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий