Как укрепить иммунитет?

Ежегодно 1 марта во всем мире отмечают День иммунитета. Всемирная организация здравоохранения ввела этот день иммунитета в 2002 году .

Целью являлось привлечь человечество к необходимости укреплять иммунитет, к проблемам иммунных заболеваний. Почему выбрана именно эта дата — именно в начале весны особо остро стоят проблемы проблемы, связанные с ослаблением иммунной системы.

Первыми признаками снижения иммунитета являются: частые простуды , нарушения сна, синдром хронической усталости, боль в суставах и мышцах, увеличенные лимфатические узлы, частые рецидивы.

Основными факторами которые ослабляют иммунитет являются: лечение антибиотиками, инфекции, частый стресс, плохая экология, перегрузки как физические и умственные, недосыпание, курение, алкоголь и многие другие.

Чем крепче у человека здоровье, тем лучше его иммунитет. Как можно укрепить иммунитет? Это - соблюдение режима дня, , полноценный сон, активный образ жизни, закаливание, здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Врачи советуют чаще употреблять в пищу следующие продукты: морковь ( содержит много витамина А, выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, улучшает зрение, состояние кожи, защищает волосы и ногти, повышает активность всех внутренних органов и в целом укрепляет иммунитет), картошка (полезна при язве желудка и гастритами; при проблемах с щитовидной железой, при проблемах с сосудами, богата витамином P),капуста (содержит витамин U, под влиянием которого клетки нашего организма начинают обновляться быстрее, а тартроновая кислота тормозит превращение углеводов в жир), помидор( предотвращает рак молочной и предстательной железы, кишечника, инфаркт миокарда и атеросклероз, разжижает кровь и борется с тромбами), лук и чеснок ( обладает бактерицидными свойствами, чеснок на 50% снижает вероятность развития опухоли простаты, а лук богат витаминами C, B1, B2, E, PP и микроэлементами), сладкий перец (по количеству витамина C далеко опережает лимон и чёрную смородину, рекомендуют перец при гипотонии, заболеваниях сердца и печени, улучшает обмен веществ и успокаивают нервы, помогают при спазмах и коликах в кишечнике.

Включив овощные блюда в рацион, не надо думать, что мы сделали для организма всё возможное. Необходимо много гулять, выйти на свежий воздух, ходить в бассейн, так как недостаток кислорода и является причиной многих заболеваний и снижения иммунитета.

Из вышесказанного следует , что для укрепления иммунитета, необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни и хорошо высыпаться.

Для укрепления иммунитета полезно закалка организма - утренние обтирания или обливания прохладной бодрящей водой. Обязательно необходимо вести активный образ жизни и заниматься определенным видом спорта хотя бы несколько раз в неделю.

Для того, чтобы повысить иммунитет во время сезонной эпидемии гриппа и простуд можно принимать растительные и натуральные иммуностимуляторы. Мы всей семье осенью и зимой пропиваем курс иммунала. Правда, эффективное средство, после приема этого растительного препарата болеем гораздо реже.

Можно обратиться к врачу, он подскажет, какие еще полезные препараты имеются для укрепления иммунитета.

Чтобы укрепить иммунитет необходимо правильное питание и здоровый образ жизни. Заниматься физкультурой, лучше плаваньем, употреблять витамины только с овощами и фруктами, уделять необходимое время сну и отдыху. Гулять на свежем воздухе. Не маловажное значение для укрепления иммунитета имеет психо- эмоциональное состояние человека. Можно все правильно делать , что написано вверху, но частые стрессы и нервные перенапряжения сведут к нулю наши старания по укреплению иммунитета.

Для того, чтобы укрепить иммунитет нужно придерживаться и соблюдать следующие правила:

• заниматься спортом и закаляться;
• исключить из рациона вредные продукты питания, правильно питаться, употреблять как можно больше овощей и фруктов;
• исключить все вредные привычки;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• своевременно делать необходимые прививки.

укрепить иммунитет

В медицине укрепляют иммунитет в разным заболеваниям следующим образом. с помощью прививки вводят небольшую дозу вируса (болезни) в человека. Организм человека борется с этим заболеванием и получает иммунитет, в бушующем когда болезнь атакует это человека, организм уже знает как с ней бороться.

Весь список, пожалуйста:

Режим дня

Правильное питание

Полноценный сон

Регулярные занятия спортом

Элементы закаливание

Хорошая психологическая атмосфера

Свежий воздух

Солнечный свет

Отсутствие вредные привычек

Своевременное лечение заболеваний

Самый лучший способ укрепления иммунитета, это закаливание. У меня знакомый, постоянно болеющий мальчик, в детстве, теперь вообще не знает, что такое простуда. Плюс, питание сбалансированное, больше овощей, фруктов.