Как убрать живот после кесарева?

Женщине после кесарева сечения вообще нельзя несколько первых месяцев делать хоть какие-то попытки напрягать пресс. О том, когда и в каком размере можно будет заниматься лучше спросить у гинеколога. Не знаю как у Вас, а у нас роженица в обязательном порядке является на осмотр к врачу в течении месяца после родов и потом ещё пару раз, если всё происходило путём операции. Врач может объяснить характер и силу возможно допустимых нагрузок. Нельзя усердствовать в ближайшее время - это должно быть понятно.

К упражнениям следует обязательный ряд других мер (без них никак).

• Питание. Очень многие заблуждаются на тот счёт, что кормящая мама должна кушать много.

Она должна кушать качественно. Следует уменьшить в своём рационе количество углеводов, вообще убрать хлеб и соль и пополнить каждый день кисломолочными продуктами.

• - Творог и простокваша - вот это радость Ваша.
• Обязательное условие приведения себя в порядок - это высыпаться и свежий воздух.

Теперь о самих упражнениях.

Видео буде гораздо нагляднее для данной темы, но хочется отметить очень важные моменты.

• Если шов тянет и болит, значит надо прекращать делать упражнения.
• Не надо пользоваться для приведения себя в порядок специальным массажёром для области живота. Он может спровоцировать кровотечение.
• Живот не может уйти сразу, особенно при естественном вскармливании и потому, во избежание комплексов живота, следует подобрать соответствующий гардероб. не следует лишний раз перетягивать свой живот узкой одеждой, это вредно и не красиво. Возьмите на вооружение блузы и платья с завышенной линией талии. А брюки наоборот- без талии, на бёдрах.

И вот, наконец, сами упражнения.

Хорошее упражнение для тонизирующего эффекта мышц живота.

Лежим на боку. ЛОкоть упирается в пол, ноги в упоре на носочки. Надо приподнять тазовую часть так, чтобы всё происходило параллельно полу. Подняли, до пяти посчитали и опустили.

Упражнение выполнять надо до 5 раз. Всё следует повторить после переворота туловища на другой бок.