Как суметь отказаться от сахара в еде и напитках?

Для начала надо избавиться от тараканов в голове. Каждый это делает по-своему. Кому-то достаточно прочитать статью о вреде сахара (или популярную телепередачу посмотреть), кому-то надо подробно разобраться как именно влияет сахар на организм. А кому-то достаточно мнения авторитетного человека.

Скорее всего, вас приучили пить очень сладкий чай в детстве. Знаю одного человека, который раньше сыпал минимум 3 ложки сахара в чай и терпеть не мог меньше. Потом, когда я силой заставил человека ложить только одну ложку, на второй раз человек сказал интересную фразу: "Я почувствовал вкус чая, а не сахара"!

Во-первых и вы вкуса чая не ощущаете, во-вторых много сахара это вредно (диабет, сосуды, жажда и т.д. и т.п.). Плюс сахар это консервант. Подумайте, как он действует на клетки и метаболизм в этом плане? Да и сахарный диабет подкрадывается незаметно. Потом, когда его замечаешь, часто бывает уже поздно.

Не зря же говорят, что сахар-белая смерть.

Плюс, в современных продуктах (газировка, выпечка, даже в простом хлебе) сахара столько, что дневная доза (именно доза) зашкаливает многократно.

Ну, а если сразу не можете отказаться от сладкого-сахарозаменители в помощь. Препараты специальные, стевия, фруктоза и т.п.

Если уж совсем без сахара не можете, замените его фруктозой - это натуральный фруктовый сахар, она имеет низкий гликемический индекс, от неё не поправляются. Фруктоза немного дороже обычного сахара, продается в отделах товаров для диабетиков. Я сама, заменив сахар на фруктозу, 10кг скинула.

а зачем вы кофе пьете? он тоже вредный.

а фруктозы сейчас полно. в теплые напитки можно и мед

или купите кленовый сироп, только натуральный. а еще можно заедать чем-то сладким, как делают китайцы.

я вот отказалась от сахара везде, даже вино сухое купила и соленья без него. и нашла даже и зфир и мармелад без схара, и сгущенку на фруктозе) сейчас можно без него жить, легко.

Знаю 100% метод, но тут уж ИНДИВИДУАЛЬНО!)

Когда кормишь малыша грудью САХАР первые месяцы вообще нельзя, так после и желание его есть не возвращается! Попробуйте!)

А так, кроме силы воли ничего не поможет. привыкать к вкусу чая без сахара, заменять молоком. Стараться не есть сладкого, просто не замечать.

Удачи в этом трудном деле!)

Я давно уже пью чай без сахара, мне отказ дался очень легко, возможно сработало самовнушение, а вот кофе не сладкий пить не могу, добавляю туда сахарозаменитель, в нем нет калорий, но говорят он тоже вредный.

А я сахарозаменителями пользуюсь. Самыми обычными- сахарин с цикломатом. Используя его тоже ощущаешь именно вкус чая+ сладость. Но эта сладость не перебивает горечь, так что крепкий чай уже пить не получается (приходится добавлять молоко или лимон). Зато кофе на ура идет.

А фруктоза- это те же углеводы. Не думаю, что она является достойным заменителем сахара. У неё другой путь переработки, но все равно она в печени сначала превращается в сахар и в таком виде поглощается.

Я вот раньше не представлял, как можно пить чай без сахара. А теперь вот научился и привык - решил постепенно переходить на здоровый образ жизни. Правда, к кофе уже вряд ли привыкну, поэтому, видимо, придется прибегать к сахарохаменителям. А может, просто буду меньше сахара класть.

Я одно время пробовала перейти с сахара на сахарозаменители. Однако, удовольствие от кофе или чая с табой таблеточной сошло на нет.

Так что, перешла на фруктозу. Калорийность особо не снижается, но фруктоза слаще сахара. Да и требуется ее гораздо меньше.

Отказаться от сахара не так и сложно. Просто понять, что вкус рафинированных продуктов с избытком углеводом не очень-то и приятен. Выбирайте естественную сладость фруктов. Даже морковка может быть сладкой!