Как сидеть в кресле при остеохондрозе?

Только вчера была на приеме у соответствующего врача, дабы получить консультацию, лечение и совет.

Мне были даны вот какие рекомендации:

1. Сидеть по-возможности, прямо. Особенно следить за осанкой на работе: у меня сидячая и "компьютерно-телефонная" работа.
2. Необходимо, чтобы монитор стоял прямо перед Вами, дабы снизить нагрузку на шею.
3. Купить в ортопедическом салоне шейный воротник под названием - "ортез шейный мягкий". И использовать его при появлении затекания мышц не взирая ни на кого!
4. Дали направление на массаж.
5. Рекомендовали делать специальную лечебную гимнастику.
6. Рекомендовали также пить обезболивающие таблетки типа "НАЙЗ", если появятся или уже есть боли.
7. Применять специальные мази-гели для натирания больного места типа "ВОЛЬТАРЕН гель", "ФАСТУМ гель", "ДИПРИЛИФ гель" или "ДОЛГИТ гель".

Также меня направили на рентген, для определения серьезности ситуации.

Всем желаю доброго здравия в наступившем году!