Как сесть на диету, чтобы в семье не догадались?

Уменьшить порции и вообще не есть по вечерам.

Говорите: Не хочу, нет аппетита!

Говорите: Хочу пить!

И пейте вечерами зеленый чай с молоком, грызите яблоко.

Можно ещё кефир однопроцентный, но он может вызвать подозрения и с него худеется хуже.

Ещё советую имбирный чай. Любой! Хоть сами корень строгайте, хоть покупные пейте в пакетиках.

При разгрузке такой чаек отлично уменьшает аппетит и в организме сжигает жир за счет ускоренного переваривания пищи.

Можно перестать употреблять в пищу некоторые виды продуктов - например сахар и хлеб. Можно уменьшить порции - но увеличить частоту приема пищи. Больше кушать овощей. Так же необходимо будет нормализовать сон т. е. раньше ложиться и раньше вставать. Организм должен перестроиться и перестать делать запасы, он должен в буквальном смысле слова понять что у него все будет во время и в доволь. Уже в течении 2-3 недель - такого режима можно сбросить 2-3 кг.

Я вам предлагаю рассмотреть вариант раздельного питания вместо диеты... литературы по нему в интернете очень много .. так тоже худеют... несколько видоизменится меню.. Овощи и зелень вы можете употреблять в больших количествах.

http://www.silazdorovya.ru/razdelnoe-pitanie-dlya-poxudeniya/

Это заметят далеко не сразу, минимум через месяц. За это время ты успеешь сбросить немного(смотря с какой цифры идёт отсчёт). Если после этого твоё самочувствие не ухудшиться, а внешний вид и настроение будут улучшатся - то не вижу причин для семьи негативно к этому относиться.