Как сбросить вес с 64кг до 50кг?

14 килограмм за 3 недели? Это никак. Вы же лишний вес(жир) сбросить хотите? Так что способ-то один(помимо операции) и это диета. Но давайте посчитаем.1 кг жира - это 9000 калорий. За интенсивную часовую физ нагрузку вы максимум потратите 400 калорий, два стакана молока - это уже 500 калорий. То есть явно выгодней меньше жрать, чем больше тренироваться. А вам по вашим расчётам нужно 700 граммов жира сжигать в день, то есть это около 7000 калорий в день. Ну если вы совсем есть не будите и целый день будит работать в шахте... Но с таким темпом здоровье на фиг угробите, а потом посли диеты за счёт суперкомпенсации ещё больше наберёте. Так что сделать умеренную диету( где-то - 1200 калорий в сутки), это будет - 1 кг в неделю, соответственно, месяца за 4 вы своей цели добьётесь без особого вреда для организма. Но нужно будет строго следить за количеством съеденного. Учёт и контроль, как говориться.