Подскажите какой-нибудь способ бросить курить, не прибегая к помощи врачей, не используя медикаменты (пластырь от курения)?
Подскажите какой-нибудь способ бросить курить, не прибегая к помощи врачей, не используя медикаменты (пластырь от курения)?
Бросить курить сложно. Есть такой момент когда курить бросить легко но потом через некоторое время нужно постоянно отказывать себе в сигаретах в курении. Например в период болезни простуды и температуры курить не хочется и бывает если вы выкуривали 1 пачку в день то когда заболели перестали курить. И так неделю хорошо обходитесь без сигарет. Но наступает время когда вы хотите покурить. Это привычка. И лучший способ это воздержаться. Как для обжоры воздержаться от переедания. Воздержаться от курения. Если сильный смог табачного дыма вам неприятен то это еще лучше и легче бросить курить. Бывает вы зашли куда либо, а там накурено. Если вы от курения кашляете. Если вы не мазохист то вы бросите курить. Собственно я бросил курить потому что я кашлял. Мне не нравилось чувство слабости после выкуренных сигарет. Некоторые это путают с чувством расслабленности. Сигареты не расслабляют. Некоторые предлагают на покури расслабься. Легче было бросить курить если перейти на электронные сигареты. Вроде ты куришь но не такие ощущения как от обычных сигарет. Вырабатывается привычка курить электронные сигареты вместо обычных. Потом проще бросить курить электронную сигарету. Это как замена одного другим. И завершающий этап это сказать себе НЕТ! Я чувствовал себя лучше без курения сигарет и чувствовал себя хуже когда курил. Это и послужило мотивом для того чтобы вообще не курить. Все познается в результате сравнения. Попробуйте сравнить себя не курящего и курящего какие плюсы и минусы.
Вам нужно понять, что дает курение - бодрость, расслабленность, сосредоточенность, чувство компании, веселья и т. п. У каждого свое, вспомните как закурили в первый раз, в какой обстановке, компании, какие при этом были чувства, эмоции - они у Вас закрепились как рефлекс у собаки Павлова. Закуривая каждый раз сигарету Вы сознательно или подсознательно получаете те же самые эмоции, это нравится. Когда определите попробуйте получать те же самые эмоции из другого менее вредного источника и Вы таким образом снимите психологическую привязку к сигаретам , а она сильнее физической.
В отказе от курения главное это настрой, мысленно нужно настраивать себя на отказ от этой вредной привычки, при этом сокращая количество выкуренных сигарет и перекуров, когда почувствуете хороший настрой можно попробовать отказаться совсем. Главное не только психологический фактор но и организм ещё должен справится, так как ему нужно будет перестроится.
Я знаю. Я курил больше 30 лет. Бросил курить 6 лет назад. Во-первых, надо захотеть бросить курить. Во-вторых, надо выбрать время, когда бросить курить. У меня было так: я заболел ангиной с высокой температурой и сильными болями в горле и пару дней просто физически не мог курить. Потом решил: если два дня продержался - надо попробовать еще один день. И так далее. Главное в этом деле не сделать ни одной затяжки, иначе все напрасно. Мне снились сны, в которых я курил и курить хотелось. Надо терпеть, будет легче. Сейчас я жалею, что не бросил раньше.
Бросать курить можно мягким способом. Просто перестаньте тратить деньги на сигареты. Запретите себе их покупать, а если вдруг купите, немедленно уничтожайте. Это сразу уменьшит количество выкуренного вами на несколько процентов, так как не все, к кому вы обратитесь за сигареткой, будут вам их давать. И курящие друзья вас тоже начнут сторониться, так как вы постоянно стреляете их сигареты. Так что пассивное курение также будет исключено.
И ни в коем случае не пользуйтесь пластырем. Это испортит весь эффект от вышеописанного.
Добавить комментарий