Как самостоятельно бросить курить не прбегая к помощи медикаментов?

Вам нужно понять, что дает курение - бодрость, расслабленность, сосредоточенность, чувство компании, веселья и т. п. У каждого свое, вспомните как закурили в первый раз, в какой обстановке, компании, какие при этом были чувства, эмоции - они у Вас закрепились как рефлекс у собаки Павлова. Закуривая каждый раз сигарету Вы сознательно или подсознательно получаете те же самые эмоции, это нравится. Когда определите попробуйте получать те же самые эмоции из другого менее вредного источника и Вы таким образом снимите психологическую привязку к сигаретам , а она сильнее физической.

В отказе от курения главное это настрой, мысленно нужно настраивать себя на отказ от этой вредной привычки, при этом сокращая количество выкуренных сигарет и перекуров, когда почувствуете хороший настрой можно попробовать отказаться совсем. Главное не только психологический фактор но и организм ещё должен справится, так как ему нужно будет перестроится.

Я знаю. Я курил больше 30 лет. Бросил курить 6 лет назад. Во-первых, надо захотеть бросить курить. Во-вторых, надо выбрать время, когда бросить курить. У меня было так: я заболел ангиной с высокой температурой и сильными болями в горле и пару дней просто физически не мог курить. Потом решил: если два дня продержался - надо попробовать еще один день. И так далее. Главное в этом деле не сделать ни одной затяжки, иначе все напрасно. Мне снились сны, в которых я курил и курить хотелось. Надо терпеть, будет легче. Сейчас я жалею, что не бросил раньше.

Бросать курить можно мягким способом. Просто перестаньте тратить деньги на сигареты. Запретите себе их покупать, а если вдруг купите, немедленно уничтожайте. Это сразу уменьшит количество выкуренного вами на несколько процентов, так как не все, к кому вы обратитесь за сигареткой, будут вам их давать. И курящие друзья вас тоже начнут сторониться, так как вы постоянно стреляете их сигареты. Так что пассивное курение также будет исключено.

И ни в коем случае не пользуйтесь пластырем. Это испортит весь эффект от вышеописанного.