Как приучить себя держать спину ровно?

Можно попросить кого-нибудь из родственников или друзей немного похлопать тебя по спине, когда сидишь согнувшись(у меня мама с радостью согласилась), ходите с книжкой на голове как можно дольше(книжка упадет , если согнетесь), еще делайте какие-нибудь приятные поощрения(например держала спину ровно 2 часа, можешь скушать что-нибудь вкусненькое)

Самостоятельно Вы вряд ли справитесь. Хотя бы на начальном этапе обязательно должен быть кто-то, кто бы корректировал Вашу осанку. Мне в свое время, как это ни странно, пригодились занятия музыкой на фортепиано. Моя учительница, каждый раз, когда я сутулилась, сидя за инструментом, просто шлепала меня по месту ниже спины ))) С тех пор я даже на креслах сижу ровно, не облокачиваясь и выпрямив спину, не говоря уже о ходьбе... Все происходит на автомате...

Я помню мне в детстве постоянно говорили не ходи как крючок, а то горб вырастит! Еще меня пугали, что палку к спине привяжут, чтобы я не сутулилась - я на самом деле стала задумываться об этом! А еще просто нужно почаще смотреть на себя в зеркало - там все увидите и сделаете соответствующие выводы!