Как принимать кальций — до еды или после? В каком виде он эффективнее?
Ответов: 3
Кальций лучше усваивается перед сном. Оказывается помимо творога много кальция содержиться в семенах подсолнуха. Естественно не жареный. Так же много кальция в яичной скорлупе. Если вы будете принимать препарат на основе кальция, то лучше пить 3 раза в день. Принимать ли кальций до еды, во время или после еды это зависит от вещества, которое входит в препарат. Некоторые вещества усваиваются лучше после еды, другие до еды.
У меня тётя стоматолог и говорит, что после 9 лет кальций не усваивается самостоятельно. Только, если в совокупности пропивать витамины D. В женской консультации девушкам в положении рекомендуют кушать творог и другие продукты богатые кальцием только вечером. Так же и грудничкам творог даётся вечером.
Наилучшее время для приема кальция - вечером с 17.00. до 19.00. В это время кальций хорошо усваивается организмом. Наиболее усваиваемая форма - супермелкий кальций. Его частицы настолько малы, что попадают напрямую в кровь через слизистую оболочку рта, усваиваясь при этом практически 100%.
Кальций сам по себе принимать вредно, так как он имеет свойство откладываться в почках в виде камней. А этого понятное дело никому не хочется. Поэтому обычно пьют Кальций D3 Никомед, глюконат кальция или просто витамины D3. От того какой из этих препаратов вам назначат и зависит как его принимать. Обычно пьют его за час до еды запивая большим количеством воды, или же во время еды.
Похожие вопросы
Добавить комментарий