Как правильно принимать отруби для похудения?

Примерная норма для взрослого - 30-40 грамм в день, т.е три-четыре столовых ложки (столовая ложка отрубей без горки - 6г, с горкой - 12 г) в день. Лучше разделить норму на три приема - три раза в день по столовой ложке. Каждую ложку отрубей надо запивать стаканом чуть теплой воды и после этого нельзя ничего есть в течении трех часов. Рацион питания при приеме отрубей, если желаете похудеть, должен быть "обезжиренным" и за сутки его калорийность не должна превышать 1300 ккал.