Как правильно после родов накачать пресс и подтянуть тело при Г В?

Насколько мне говорили врачи, до 4-5 месяцев нельзя давать сильные нагрузки на мышцы. Это связано с тем, что организм восстанавливается после родов, и с гормонами. Можно заниматься фитнесом, с уменьшенной нагрузкой, и кормить, желательно до начала занятий. Для занятий фитнесом сначала надо привести все мышцы в тонус. Сразу после родов, чтобы ускорить процесс прихода мышц в норму, можно делать дыхательные упражнения - лежа на спине вдыхать, втягивать живот - задерживать дыхание на 5 секунд. так делать от 5 раз, постепенно увеличивая до 20-25. Обязательна зарядка, без перегрузок. несколько приседаний, махи ногами лежа на спине, "обратный мостик", повороты, наклоны. Подчеркиваю: Все делаем без фанатизма! К 5-6 месяцам, при отсутствии противопоказаний можно заниматься регулярно и полноценно, с немного уменьшенной нагрузкой .