Как правильно подобрать рацион питания?
Ответов: 2
От правильного рациона питания зависит здоровье и самочувствие человека, настроение и его работоспособность. Поэтому необходимо разработать диету. Утро вы должно научиться принимать в пищу углеводы и белки, они обеспечат организм длительной энергией, и не будут трансформироваться в лишние килограммы. Для завтрака лучше всего подойдут натуральные каши (не в пакетиках), яйца, творог, черный хлеб с сыром, фрукты и овощи.
В обед необходимо съесть обязательно горячее суп, борщ, подойдут мясо, рыба, запеченные овощи, овощные салаты, бутерброды из черного хлеба с листьями салата и ветчиной.
Полдник – перекус, стакан йогурта (срок хранение не больше 7 суток), обезжиренный творог, фрукты, орехи. Проконсультируйтесь с диетологом.
Вообще конечно слушать свой организм. Общепринятые диеты и рекомендации могут не всем подходить и могут нанести вред здоровью.
Поэтому можно кушать всего понемножку. Даже сладости не запрещаются, если это будет в правильное время съедено и в правильном количестве.
Больше клетчатки, поменьше мучного и вы на правильном пути.
А картинка поможет сориентироваться по времени приёма пищи, тогда голод не будет отвлекать от более важных дел.
Похожие вопросы
Добавить комментарий