Как правильно питаться и упражняться, что бы подкачаться, если…?

Есть такие люди, некоторые считают это даром есть все что угодно и не полнеть, другие наказанием, и боряться с тем чтобы набрать мышечную массу. Таким людям очень и очень тяжело преодолеть этот барьер таких достаточно много как не посмотришь в зале, пыжится качается, а вес на месте лишь сила незначительно растет, да и откуда ей взяться без массы. Пробовал с одним таким работать, при помощи спортивного питания это не помогло. здесь нужны совсем другие методы, правда тренировался он сам по себе. Но если есть желание и время можно попробовать взять гейнер, не забивать себя на тренировках до седьмого пота, выполнять не более трех четырех комплексов упражнений в один тренировочный день. Искать компромисс между количеством повторов и сетами, не слишком много и не слишком мало, работать с максимальными весами.