Как правильно и вкусно питаться?

Сейчас говорят, что нужно питаться пять раз в день каждые 3-3.5 часа. Полезный завтрак должен состоять из фруктов, молочных продуктов и злаковых. Тут можно фантазировать разное. И каша на молоке с фруктом, и йогурт с фруктами и мюсли например. Ворой завтрак может быть например творог с бананом или яблоком. В обед салатик, супчик легкий и хлеб зерновой. Полдник, как перекус может быь например из горсточки орехов и сухофруктов, может и чай с бутербродом(только не с белым хлебом) с сыром. На ужин лучше обойтись без углеводов(т. е. гарниров). Сделать легкий салатик и белки(рыба, куриная грудка, индейка). Для заправки салата я беру оливковое масло, сок лимона, соевый соус и горчицу зерновую. Очень вкусно, ни соли ни перца не надо.

Я думаю здесь не стоит изобретать велосипед. Утром можно кушать разные каши, причем главное правильно и вкусно научиться их готовить, днем супчик, на второе можно мясо или мясной продукт с гарниром, а вот на ужин можно приготовить овощной салатик, чтобы на ночь не перегружать организм. Тогда вы всегда будете сыты и здоровы.

Предпочтительнее употреблять в пищу более натуральные продукты:отруби, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, различные овощи, фрукты и салаты, смузи, домашний йогурт, морскую рыбу, белое мясо. Избегайте жареное, соусы, подливки, маргарин, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия. Белый сахар заменяйте нерафинированным тростниковым или медом.

Нужно в первую очередь отказаться от сладкого и мучного, стараться кушать как можно больше овощей и фруктов, орехов. Также важно есть нежирное мясо иди птицу. И молочные продукты, такие как йогурты, творог, молоко и т. д.Кефир на ночь.

Часто и дробно. Пить 2 литра воды в день. Для меня вкусно, когда есть свежая ряба, мясо кролика или курицы, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, крупы.