Как правильно бросить курить? Как поддержать организм в этот период?

Я бросил курить и не курю уже пять лет. Курил лет двадцать или чуть больше. Могу сказать, что для этого решения нужно по настоящему "созреть". В том плане что надо САМОМУ осознать весь вред который приносит тебе курение, и иметь настоящее желание отказаться от этой пагубной привычки. А препараты они лишь могут помочь. Но не стоЯт на первом месте. То есть нельзя рассуждать и говорить таким образом: Я перепробовал ВСЁ и НИЧЕГО не помогает.. Это не правильно. Значит человек не готов ещё бросать. И только когда человек духовно созреет и подойдёт подготовленным к этому вопросу, тогда уже можно в поддержку применить какой либо препарат(я применял Табекс) и бросить курить. А поддержка... Могу например сказать такую мысль. Обычно мы жалеем что проходит время итд.. А тут, когда бросаешь что то вредное и ненужное, время как бы начинает работать на тебя. Бросил. Месяц не курю, год, уже пять... Какой я молодец! Нашёл в себе силы. И чего я столько лет мучился и страдал. В общем это прибавляет хорошего настроения, позитива и уверенности в себе. Что и поддерживает организм и повышает настроение.

Бросить курить - не простой шаг.

К нему приходят, основательно подготовившись, взвесив все "за" и все "против".

Так часто бывает, что десять "за" не могут перевесить одно "против".

Это все потому, что курение не только психологическая зависимость, но и физическая. К никотину привыкает организм и центры головного мозга. На отсутствие никотина в крови организм реагирует вполне физическими симптомами, как недомогание, слабость, головная боль, которые могут быть от легкого недомогания до значительныого. Но как только организм получает "дозу" никотина, все проходит.

Как же выйти за этот замкнутый круг, как разомкнуть его?

Необходимо, чтобы решимости и настроенности бросить курить было ровно столько, чтобы не дать себе закурить каждый раз, когда "потянет".

Потому что без единой сигареты придется пробыть не много, ни мало - 6 месяцев, чтобы ушла привычка, чтобы забыть желание покурить.

Особенно тяжело бывает в первое время, первый день и первые несколько дней, недель, 1 - 2 мес "отвыкания".

Поэтому необходимо продумать такие вопросы, как "чем себя занимать"? - потому что высвободится новое время, которое раньше было занятым на перекуры и все, связанное с курением, "как поддержать организм"?

Во время бросания времени свободного становится больше. Можно заняться каким-нибудь хобби, взять ручную работу, сделать что-то своими руками из дерева, например, мебель, что-то построить, или заняться кулинарией на кухне - что угодно, хотя бы рисовать, лишь бы проводить как-то досуг и "отвлекаться".

Можно начинать посещать спортзалы, стадионы и тренажерные комплексы, делать упражнения для тренировки тела, пробежки, ежедневноую ходьбу, перерывы для упражнений ЛФК, типа наклонов, приседаний, отжиманий, уделять этому особенное время. Не лишним будет посетить бассейн и поплавать и т. д. Очень важно отвыкать от одной привычки и замещать другою, например, занятиями спортом. Это очень полезно для курильщика - тренировать тело.

Поскольку курильщик теряет много витамина С, который не усваивается полноценно из-за табакокурения, желательно принимать его извне дополнительно. То есть, употреблять в пищу побольше овощей, фруктов, особенно яблок, зелени, цитрусы, болгарский перец и т. д.

Полноценное калорйное питание очень рационально в такой период. Освобождаясь от никотина, вкусовые рецепторы языка становятся чувствительнее к пище и вкус ее ощущается более подробно, тонко, так что те, кто бросают курить, переключаются на повышенное питание. Это не страшно, после можно будет подкорректировать лишние пару кило в спортзале, или дома. Главное - избавиться от привычки, пока не пройдет острое желание курить.

Рекомендовано больше жидкости в сутки: зеленый чай, минеральная вода без газа, молочные продукты, кисломолочные продукты, калорийное питание, включающее творог, яйца, рыба, мясо и т. д.

Чтобы понять, для чего именно вам надо бросить курить, очень хорошо подойдет брошюрка Зайцева С. Н. "Зеркало для курильщика" - инструкция для отказа от курения.

Всем удачи.

Как сказал в свое время Марк Твен:"Нет ничего проще бросить курить, лично я проделывал это сотни раз":). И я тоже в свое время сотни раз бросал курить, потому что это так легко:). А если серьезно, я использовал много разных психологических методов избавления от этой заразы, некоторые из них даже вызывали интерес у моих друзей и знакомых. Поделюсь одним из них, благодаря которому я как-то не курил аж целые полгода. Метод простой. Во-первых, тяга к курению заключается не только в наркотической зависимости, но и в элементарной привычке. в первую очередь в привычке действовать рукой для того, чтобы закурить. Рука тянется, причем, сама, подсознательно. Тянется, и всё. Понаблюдайте. Например, Вы долго находились в помещении, где нельзя курить. Ну, там, на совещании, в кино, в театре, неважно. И когда Вы вышли на улицу, Вы сами не замечаете, как рука опускается в карман с сигаретами, и опомнитесь только тогда, когда уже прикурили. А что если руку контролировать? Рука только потянулась, а Вы раз по ней другой рукой - низзяяя! И второй момент. Мы же обычно откладывает бросить курить на завтра или на какой-то знаменательный день. А что если Вам попробовать откладывать на потом курение, то есть, делать все наоборот? То есть, я завтра покурю, но сегодня этого делать не буду. Мы же почему боимся бросить курить? Да потому что страшно расстаться с этим кайфом навсегда. А Вы обманите себя, мол, не навсегда расстаюсь, в любой момент закурю, но сегодня потерплю, никто от этого не умирал. И на другой день также. С месяц так себя за нос поводите, а потом и сами не захотите курить. Надо сказать, что этот изобретенный мной психологический метод помог многим моим знакомым. А вот мне не помог. Пол-года держался в свое время, и после этого опять закурил. Но сейчас не курю уже несколько лет. И знаете, какой на этот раз я метод применил? Да никакой. Просто тупо стиснул зубы и перестал купить. Это подействовало.

Когда человеку необходимо решить серьезную жизненную проблему, он делает это самостоятельно или обращается за помощью к экспертам. В любом случае от человека сначала требуется ознакомление с различными вариантами решения и выбор самого оптимального. Я выбрал метод Аллена Карра, который в первую очередь заинтересовал меня тем, что этот метод исключает использование каких-либо таблеток, пугающей шоковой терапии и других всевозможных глупостей. Я мог курить и в то же время решать проблему с собственным курением . Мне была понятна цель: я должен быть понять на отлично суть никотиновой западни и развеять все свои иллюзии. Это можно было сделать, прочитав книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить или используя другие источники информации. Я использовал и то и другое. Последнюю свою пачку я уже докуривал с трудом, потому что, честно уже понимал, что мне сигарета больше не нужна.

Процесс отвыкания все-таки был у меня нелегким, но не трудным. Я не использовал никаких экзотических рецептов для облегчения своего состояния и подавления раздражительности. Я знал, что это должно было произойти, и знал, что это нужно просто перетерпеть. Может быть, чем-то помогло, что я примерно в течении недели, как перестал курить, умышленно много пил простой воды и много спал. Основной задачей сейчас для меня осталось поддержание своего подсознания в текущем состоянии, чтобы снова не закурить.

Бросить курить на самом деле не так сложно как кажется. Главное осознать это желание и вред здоровью который наносят сигареты. Просто бросить курить и перетерпеть какойто период избегая общества курящих людей. Можно почитать книгу или посмотреть фильм Алена Кара "Легкий способ бросить курить" многим помагает. И главное помнить что курение не физическая зависимсть, а психологическая.