Как после сыроедения перейти на обычную еду и не навредить организму?

Ваше сыроедение преимущественно составляли овощи. Поэтому не нагружаем организм белками и тем более, не встраиваем каши в первый же день, перистальтика работает еще иначе. Лучше те же овощи потихоньку и дробно переводить в пареный вид - тушеная брокколи, капустка обычная, перемежаем с листовыми свежими салатами. Потом вводим в рацион "погуще" - супы теплые, лучше начать с супов пюре. 5-6 раз в день, по 2 стакана еды максимум - вот тот режим, который поможет прийти к обычной пище. Из гарниров - выбирайте помягче - сначала пюре, потом разваренная гречка, и только потом рис - увы, он часто приводит к запорам.

Из мяса - большое количество волокон на первой же неделе будет вредным. Поэтому начинаем с мягкой индейки и говяжьего языка, потом только переходим на кусковое мясо.