Как понять, что мы мало пьем воды? Существуют какие-нибудь признаки?

Существует несколько признаков того, что нашему организму не хватает воды и на которые стоит сразу обратить внимание, даже если вы обнаружите у себя хотя бы один.

1. Периодическое появление жажды. Если появилась жажда, это мозг подает активный сигнал в потребности воды, говорит об обезвоживании организма.
2. Если вы почувствовали зуд в глазах и возникло ощущение, что белки наливаются кровью, необходимо выпить стакан воды. При нехватке воды в организме происходит высыхание слезных каналов, а это может привести к глазным заболеваниям.
3. Учащается сердце биение и происходит это из-за того, что кровь становится вязкой из-за нехватки воды, циркуляция замедляется и идет нагрузка на сердце.
4. Если чувствуете сухость во рту.
5. Если объем мочи уменьшился и изменился цвет, это тоже указывает на нехватку воды.
6. По состоянию кожи. Сухость кожи говорит о том, что нужно увеличить потребление воды.
7. Если заметили, что мышечная масса уменьшилась.
8. Чувство усталости и сонливость, которые не проходят и после длительного отдыха, тоже указывают на нехватку воды.
9. Ухудшается пищеварение.

Поэтому следите за тем, сколько жидкости вы принимаете в день и будьте всегда молоды и здоровы.

Конечно, если человек потребляет недостаточное количество воды, довольно-таки часто развиваются запоры, а что это такое, думаю, знает практически каждый человек. Нарушается обмен пищеварения, могут образоваться камни, к примеру, в желчном пузыре (сама испытала), идет интоксикация организма, особенно, если все это сопровождается я запором. Представительницы прекрасного пола могут заметить сухость кожи, особенно на лице, недостаток воды так же в этом играет роль. Везде пишут и говорят, что нужно выпивать 1-2 литра воды в день, причем чистой, без газа и всяких добавок. Но так же и существует мнение, что нужно пить столько сколько хочется. Думаю, здесь нужно решать индивидуально для себя, все также зависит от того, сколько жидкости в принципе человек выпивает в день, это те же соки, компоты, супы жидкие и т.д.