Как похудеть на 5 кило и не набрать их снова?

Первое правило - ни каких диет.

Только правильное питание , делаем его как образ жизни.

В чем оно заключается.

Едим 5-6 раз в день , каждые 3- 4 часа.

Утром самый плотный прием пищи и лучше белковый , например белковый омлет или творог или йогурт с мюсли, можно орехи с мюсли.

Если вы ложитесь спать в 10 вечера - едим в 8-9 вечера , не плотно, но едим . Можно салат или потушить , например капусту.

Меньше углеводов , и внимание белкам ( куриные грудки, нежирная рыба) , овощам , фруктам.

Промежуток между последним приемом пищи вечером и утренним первым - не более 12 часов.

И пьем не менее 2 литров качественной жидкости- не соков , не какао - это надеюсь понятно.

Это не диета - это образ жизни.

Предлагаю вам обертывания пищевой пленкой, предварительно мажем проблемные места кремом для моделирования фигуры.

И конечно же прогулки на свежем воздухе и минимум (хоть 10 минут в день) упражнения.

Еще можно освоить пару дыхательных упражнений, так как кислород способен активно сжигать жиры.

Как видите все просто - можно проводить 1 раз в неделю разгрузочный день на кефире или яблоках.

После праздников- можно и 2 раза в неделю, но только эти разгрузочные дни не должны идти подряд, например в среду и субботу.

О себе - вешу 45 килограмм , на диетах не сижу , все делаю как описала выше.

Я раньше весила 57 кг, решила похудеть немного и начала сбалансированно питаться и каждый день (иногда через день) по 20 раз качала пресс. Питалась практически как и раньше, отличие стало в том что перестала есть всё мучное, конфеты и сильно соленое. Ввела побольше овощей в свой рацион, питалась 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. В итоге сбросила до 52 кг, и была очень рада! А главное продолжать нормально питаться чтоб закрепить вес!

У меня дочь занимается спортом и ей требуется всегда быть в форме, хоть и подростковый возраст, но ребенок растет и вес тоже прибавляется, иногда с перебором, она уже сама знает, что ей можно вечером есть, а чего нельзя, чтобы не поправиться.

Конечно после 17 -00 она не есть уже, только цитрусовые и может яблоко зеленых сортов, обезжиренный кефир бывает в меню, не каждый день в вечернее время. Днем есть все и бутерброды и первое и второе, но поменьше мучного и сладкого все равно и сейчас подсела на имбирь, делает напиток себе с лимоном и медом, в течении дня выпивает по поллитра, вроде как сбрасывается по-тихоньку в день по 200 грамм уходит, после праздников очень помогает, но у нее есть занятия спортом по 4-5 часов ( летом через день, зимой почти каждый день), так что физические нагрузки должны быть в любом случае. Когда нет тренировок вес остается на той же шкале, хоть и не переедает

На самом деле похудеть то не так сложно, а вот удержать вес и не набрать его снова сложно. Поэтому я бы не советовала вам обычные диеты, так как они не дадут долгого результата.

Для долгого снижения веса подойдут системы постоянного питания. Таких много раздельное питание, питание по Монтиньяку или диета Дюкана. Выбирайте, какой вариант питания вам подходит больше - белковый или наоборот без мяса и учтите, что его надо придерживаться по системе постоянно.

Чтобы скинуть 5 кило, исключите из своего рациона самые калорийные продукты. Например, увлекаетесь хлеба - вычеркните его из своего меню, либо сократите потребление минимум в три раза. Любите майонез - откажитесь от него вообще. Ну, и самое действенное - это не есть после 6 вечера, только пить зеленый чай.

Лучше всего помогает ограничение в еде. Можно придерживать постов, тогда точно можно похудеть. Следует также есть больше овощей, особенно в летний период, меньше кушать мучное.

По утрам делать зарядку, больше ходить пешком или записаться в спортзал.

Отказаться от соли, пить 2 литра воды в день, есть чаще, меньшими порциями.

Очень неплохая диета на 5 дней и голодать не надо)))

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день

завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.

обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)

ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день

завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе

обед: варёное яйцо

ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день

завтрак: 2 стакана кипячёного молока

обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока

ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4-ый день

завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая

обед: любые овощи в неограниченном количестве

ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5-ый день

завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога

обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца

ужин: кусочек сыра, стакан кефира

На подобные темы уже было много ответов. Всяких разных. Но, как всегда, природа всё продумала заранее.

Рецепт прост-диета и движение. Под диетой имеется ввиду нормальный режим питания с нормальными продуктами. Ограничение в количестве еды. Без фанатизма. Под движением понимается физзарядка и занятия в спортзале чем-либо физическим. А не ходьба по дому или огороду. Всё остальное по большому счёту от лукавого.

Ну а чтобы не набрать снова лишнего достаточно просто придерживаться и после окончания "сидения на диете" режима.

Честно, будучи сам немалого веса, не верю в разные диеты и специальные похудения. Все это бред, для верящих ушей. Людям говорят, то что они хотят слышать, на подобии: " ничего не делайте, ешьте сколько угодно, только купите наш препарат и все будет хорошо". Спорт, сбалансирование питание и самоконтроль приведут Вас к успеху.

Наверное, я ничего нового не скажу и Америку не открою, если скажу, что придерживаться диеты - это пустой номер. необходимо изменить образ жизни. И тогда вы похудеете на сколько Вам нужно и вес никогда не вернется.