Как похудеть на 2-3 кг. если некогда заниматься спортом?
Ответов: 6
А худеют и не от физической нагрузки, а от оптимизации режима питания. Я, например, чаще советую урезать потребление углеводов. Тем более если цель не глобальная, а всего пара килограмм, это будет сделать не трудно. Срежьте из рациона 20% калоража и 20% углеводов (лучше за счет быстрых углеводов) и дело пойдет быстро, но не ощутимо для организма, без голода и стрессов.
А что бы ускорить процесс и закрепить результат, можно и без спорта тонус поддерживать и дефицит калорий получать - больше двигаясь. Больше ходите и даже в быту, вставайте и подходите к нужному месту даже тогда, когда можно просто дотянуться до нужного предмета рукой из положения сидя. Телевизор переключайте кнопками, а не пультом и т.п.
Просто поголодайте. Если можете - месяц. Три дня "сухое" голодание (ничего нельзя), 7 дней - "мокрое" (по 1,2 л воды), потом 3 дня можно относительно поесть (молочное прежде всего), потом повтор.
Если не получается, голодайте один день в неделю. Иногда ваш организм, привыкнув, будет просить поголодать подольше - не противьтесь.
Удачи!
Советую, последний прием пищи до 19 ч, и он не должен содержать углеводы, а быть белковым -курочка, творог, рыбка, протеиновый коктейль и тп В белковая пища способствует выработке особого гормона, которые помогает худеть даже ночью. Главное, не голодайте!
Вот диеты, которые, как я думаю, вам помогут:
Первый день - питьевой. Можно пить любую жидкость с любых количествах. Так подходят бульоны.
Второй день - овощной.
Третий день - питьевой.
Четвертый - фруктовый.
Пятый - Белковый.
Шестой - питьевой.
Седьмой - выход (завтрак - 2 яйца и чай без сахара, перекус - любой фрукт, обед - бульон или легкий суп, полдник - любой фрукт, ужин - овощной салат).
1 день - рыбный.
2 день - овощной.
3 день - куриный.
4 день - злаковый.
5 день - творожный.
6 день - фруктовый.
ЗАВТРАК: 1 яйцо всмятку.
ОБЕД: 125 г творога, и чай.
УЖИН: 125 г творога, и чай.
1-й день: 1 кг свежих яблок, 1-1,5 литра воды, активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса);
2-й день: творог и кефир/ряженка/простокваша, 1-1,5 литра воды;
3-й день: 50 гр. мёда, 300 гр. сухофруктов, 1-1,5 литра воды, компот из сухофруктов;
4-Й день: 500-600 гр. куриной/индюшачьей грудки, зелёные салатные листья, 1-1,5 литра воды;
5-й день: 200 гр.(в сухом виде) овсянки, 1-1,5 кг свежих фруктов, 1-1.5 литра воды.
ну вот любое похудение желательно сопровождать физической нагрузкой, чтобы тело подтянуть, если некогда, то старайтесь дольше ходить пешком, оставляя машину подальше от пункта назначения, делайте зарядку утреннюю, неужели нету 15 минут утром и вечером, вот не поверю!
А спорт тут и не при чем, посидите 2-3 недели преимущественно на овощах и фруктах, водичку пейте и 2-3 килограмма уйдут, да и обмен веществ наладится сам собой. У меня утром - вечером белковый прием пищи и углеводы, а в течении дня все сырое, вес 42 кг.
Похожие вопросы
Добавить комментарий