Как похудеть на 10 кг за неделю?

Простите, но на 10 кг за неделю худеют только в холерных бараках. Это практически невозможно и сопоставимо с обезвоживанием и резким вымыванием микроэлементов из ваших костей. Даже если вы кинетесь в интенсивные тренировки, вы за это время можете наоборот, набрать вес. Мышцы накаченные весят больше, чем ваши жиры.

Если у вас вес 130 - то может и получится минус 10 первым отвесом, но неделя - слишком опасный срок.

10 кг за неделю это слишком много. Чем больше жира тем легче его скидывать. Если вы например весите 100 кг, до 90 кг можно сбросить за несколько дней. Также влияет рост. Для 2м - го человека 85 кг нормально, а для 1.75м это многовато. Вообще рекомендую посмотреть это видео и вы все поймете: