Как похудеть без возврата килограммов?

Самое главное понять от чего вы толстеете. Это именно лишняя пища. Возможно мой метод вам покажется вражеским, но этот метод очень действенный и не требует повтора. Его достаточно использовать всего один раз.

И так начинаем. Представьте ваше количество рациона на каждый день. И вот какое дело. Сократите это количество на 30 %. Это не шутки и не розыгрыш. Суть этого метода состоит в том, что при сокращении количества потребляемой вами пищи сокращается и ваш желудок потихоньку привыкает к определенному количеству пищи. Для выживания человека, достаточно съедать 300 гр. хлеба в сутки, так что судите сами.

К чему я клоню. Ваш желудок за месяц привыкнет к потребляемому количеству пищи. После чего вы начнете меньше есть. Следовательно начнете худеть. И это количество пищи у вас сохранится до конца жизни. Главное понять сколько вам нужно кушать.

В первую неделю после снижения потребляемой пищи у вас будет голод, во вторую неделю вы озвереете, третья неделя - вы смиритесь, через месяц привыкните. Продержитесь месяц и вы никогда не пополнеете. Таким методом вы сужаете свой желудок после своих "праздников".

Личный опыт - никаких физических нагрузок, исключительно личный контроль над собой. Это и есть вечный рецепт стройного тела. Немного терпения и все будет. Никаких растяжек, этот метод является постепенным и самым природным по всем смыслам. Именно ваш контроль делает вас таким каким вы хотите быть. Я многое пробовал, однако только осознание физиологии тела дало настоящий эффект.

Когда вы достигнете желаемого веса, ни в коем случае не расслабляйтесь. Выходите с диеты постепенно, не прекращайте физ. нагрузки, не ешьте на ночь. Если для вас не составляет труда считать количество съеденных калорий-считайте. Идеальным было бы раз в неделю делать себе разгрузочный день (посидеть на кефире или овощах). Также помогает удержанию веса пару дней в неделю придерживаться белковой диеты (исключает углеводы). Это совсем не сложно, попробуйте! Удачи!

Из наименее радикальных способов - сочетание постоянных занятий спортом, частого дробного питания с минимумом мучного и сладкого!! Только это даст постоянный и длительный эффект с пользой для здоровья, а диеты дают исключительно временный эффект и зачастую наносят существенный вред здоровью.

Вообще для похудения очень полезно кушать свёклу с чесноком - можно сварить и потереть, или порезать, подсолить и посыпать специями, очень вкусно. Пить свекольный сок тоже неплохо, в него можно выжать немного лимона.