Как перестать есть на ночь?
Ответов: 5
Первое правило - весь день не ходить голодным.
Есть равномерно , можно даже по часам , разделить все приемы пищи на шесть , пять раз.
Порции пищи не большие.
Если вы ложитесь спать в 10 вечера ( а это самое оптимальное для взрослого человека), то можно последний раз перед сном поесть не плотно в половине девятого.
Лучше всего отдать предпочтение йогурту.
Это не считается есть на ночь, это даже не перекус.
Если поесть последний раз в 6 вечера, как это принято считать, то уж точно - до ночи сложно будет выдержать и не накинуться на еду с еще большим рвением.
Естественно , что и голодному заснуть вряд ли возможно.
Рано лечь спать могут не все - я, например, сова, и не могу рано ложиться. Мой ужин заканчивается в восемь, а спать иду в час плюс-минус. Что могу присоветовать... Держите в холодильнике про запас нежирный кефир или что-то аналогичное. Йогурт - только несладкий и нежирный. Даже три ложки помогут забыть о голоде и дать заснуть. Если совсем не хотите наедаться - стакан горячей воды (студенты улыбнутся)).
Рано ложиться спать. И рано вставать. Чем позднее вы ложитесь спать тем больше вы съедите ночью. Как вариант - держите на случай ночного голода кефир в холодильнике, в крайнем случае, киньте туда отрубей, они разбухнут и притупят чувство голода.
Ну или, как вариант, отключить свет в холодильнике.
Похожие вопросы
Добавить комментарий