Как отказаться от курения? Чем мотивировать? На что переключится?

Мне очень понравилось то, что мой милый не курит, уже при первом нашем знакомстве. Нам с ним трудно понять людей, которые не могут бросить пить или курить. Да, причин для того, чтобы бросить вредную привычку - тьма. Решил не курить (не пить), значит, просто не кури (не пей). Если честно, я даже поверить не могу, что кому-то это трудно сделать.

Я как-то курящего брата спросила, почему он не бросит курить, ведь дым во рту - это же противно, и вся одежда, и все вещи у курящих людей прокурены, и даже от курящих женщин несёт за версту прокуренностью. Это им только кажется, что вот вышла на улицу, там воздуха много и всё выветрится. Увы, это не так. Так вот брат мне серьёзно так ответил: "Бросить-то не трудно, да рУки некуда девать, а так они вроде как заняты постоянно". Я подумала, что он шутит и ляпнула: "Ну и засунь свои руки в карманы!" Он рассмеялся и сказал: "А что, идея отличная". И бросил курить в этот же день. Было это лет пять назад, так вот до сих пор один из моих братьев не курит, но и руки в карманах не держит.

Человек ищет для себя мотивы, чтобы бросить курить - это не правильный подход. Он давно уже знает (да кто в наше время это не знает?) о вреде курения, о возможности быстро заработать рак лёгких, о том, что это отражается на финансах семьи и пр. пр. минусы. Просто нужно определиться - курить или бросить? И здесь главный помощник - его твёрдое волевое решение, проще говоря, его сила воли. Человек постоянно решает множество задач. Так, мы несколько лет вели один вид бизнеса, но он был малоприбыльным, но также и малозатратным. Приняли решение - закрыть, чтобы просто не отвлекаться попусту на сторонние дела. А если бы начали метаться (Ах, может продолжить, привыкли же), было бы хуже. А здесь речь не о бизнесе - о здоровье своём, своих близких и окружающих людей.

Сегодня милый возмутился, что впереди идущая машина едет медленно. Стал обгонять и разозлился ещё больше: "Так он по телефону трещит (водитель), да ещё и курит!" Каково же было наше удивление, когда рядом с ним мы увидели на переднем сиденье его молодую беременную жену, которая тоже курила! Вот так и впитывает бедный ребятёнок эту пакость, ещё не родившись на свет

Есть самые разные техники, методы и способы отказаться от никотиновой зависимости. Чтобы к ним прибегнуть, сначала нужно мощное и сильное средство, некий внутренний посыл или даже самовнушение, что надо отказаться от курения - мотивация.

Очень часто в роли мотивации становится забота о собственном здоровье. Многие курильщики, стараясь избежать никотиновой зависимости и навсегда распрощаться с этой привычкой, никогда больше не захотеть и не пожелать взять сигареты в руки - мотивируют себя тем, что заботятся о себе и о здоровье. Иногда, когда человек много курит, наступает такой момент и пора, что он понимает, - больше не хочет продолжать и ему надоело курить. Нужно только пересилить тягу первое время, когда надо будет бросать курить. Его мотивация, мотивация отказа от курения в данном случае - забота о здоровье. Действительно, никотинозависимость подтачивает силы, духовные силы, заставляя курить вновь и вновь, утомляя. Это вредно для легких, бронхов, горла - тяжелее дышать, чаще бронхиты, кашель курильщика, о канцерогенном воздействии можно вообще не говорить. Некоторые, быть может, бросают именно по этой причине.

Лишь бы не был слишком поздно, как Аллен Карр много курил по несколько пачек, бросил курить, хотя все равно не избежал участи. Особенно те, кто много курят, должны пожалеть себя.

Ничего хорошего нет ни для желудка, ни для сосудов, ни для нервной системы, которая "расшатывается".

Поэтому мотивация, связанная со здоровьем, достаточно сильная.

Из других причин, побуждающих бросить курить могут быть уговоры родственников и близких людей, забота о них, желание чего-то доказать себе и окружающим, стремление выглядеть лучше и вернуться к здоровому образу жизни, заниматься спортом, быть в форме. Курение этому не сопутствует.

Основные мысли я уже изложил Вам в ответе на вопрос "Как избавиться от наркотиков?", но хочется ещё добавить конкретно по курению, так как эта пагубная привычка имеет свою специфику.

Вот моя методика, по которой я конкретно отучил полностью курить своего друга Борю.

Он был заядлым курильщиком, теперь не курит уже много лет.

Боря бросай курить, хоть на день, хоть на два, хоть на неделю, на сколько получится.

То, что ты не выдержал и опять закурил, это не страшно, это разрешается. Это нормально!

Но если ты сложил крылышки и бросил бросать курить - ты слабовольный слабак и не мужчина!

И Боря бросал на пару дней, на неделю, однажды даже продержался месяц.

И вот однажды утром мы встречаемся с Борей на работе и он мне говорит - я бросил курить окончательно! Да ладно Боря, окончательно, ведь ты ещё вчера курил:)

Он отвечает - мне приснился сон, пришел ко мне Бог и сказал - Боря ты больше не куришь.

И с тех пор как отрезало, абсолютно безболезненно бросил, просто не тянуло больше и все.

Курить бросить реально трудно. Существует мнение, что не могут только слабаки. Но я например знаю людей , которых трудно назвать там, скажем сильными личностями, но которые бросали курить на раз, и в то же время знаю другие примеры, людей решительных, про которых говорят, что с характером, и тем ни менее курить они не могут бросить....

Курить вредно, это конечно очевидно, но многие курят до последнего, и бросают не из за какой то силы воли, а когда лично им скажут в поликлинике врачи, что пора бросать, а то.... кстати врачи сами частенько курят. Вообщем бросают чисто из за страха, а не из за наличия или отсутствия силы воли, а не курят, потому что просто не начинали курить, может тоже из за страха. В детстве, что мать там к примеру накажет и тд .

Фаина Раневская например курила, трудно наверное назвать её глупой и слабовольной женщиной, говорят однажды она переодевалась в гримёрке, и была совершенно голая, когда к неё заглянул директор театра. "Вас не смущает, что я курю?" спросила Раневская, с присущим ей юмором.

А на фронте? Тогда солдаты продовольственные пайки, сахар, на табак меняли, даже сто грамм наркомовские и те меняли на табак.

И не только наши российские, но и у союзников табаку придавали огромное значение.

Генерал Джон Першинг говорил, что для победы ему надо много патронов и столько же табака.

А в СССР даже диаметр советских папирос был 7,62 мм.

Трудно сказать, что надо сделать, на что переключиться, что бы бросить курить, вполне сознательно, а не под воздействием реклам или страха.... Видимо надо полностью сменить образ жизни .

Переключитесь на спорт. Запишитесь в хороший спортзал, там вы будете видеть красивы, некурящих людей, сами будете заниматься, после тренировки сходите в сауну, искупаетесь. Может быть после этого вам и захочется покурить (всё-таки никотиновая тяга - вещь сильная и не сразу проходит), но то, что сигарета будет казаться вам грязной, что выкуривая её вы будете чувствовать будто она загрязняет ваш организм после занятий спортом - это абсолютно точно. Так, постепенно, занимаясь спортом, видя вокруг себя спортивных людей и мотивируясь их и своими успехами, при желании отказаться от курения, у вас всё получится! Удачи вам!

Для меня очень сильной мотивацией была смертность нескольких моих ровесниц-курильщиц от рака легких. Я переключилась на жизнь, все-таки, какой бы она не была тяжелой, а умирать не хочется. Тем более из-за такого пустяка, как курение. Хотя стаж курительный у меня почти 20 лет и женщины привыкают быстрее, уже год не курю и чувствую, что нет никакого желания даже в те моменты, которые раньше не могла пережить без сигареты. Кстати, на здоровье хорошо отразилось, одышка исчезла, спазм сосудов меньше мучает, реже головные боли, вкусовые качества продуктов стали значительно ярче. Короче, сплошные плюсы.

Курение-это вредное удовольствие. Вот как ни крути, а удовольствие курильщик все же получает. Правда, дорогой ценой. Ценой здоровья.

Поэтому мотивация очевидна-сохранить здоровье. Свое и своих близких.

А переключиться на более полезное удовольствие. Интерес в чем-то найти, в общем, чем больше в жизни радости и удовольствия, тем меньше хочется курить.

выкурите сигу с мыслью что она последняя и выбросите. при последующем желании пойти покурить скажите что вы не курите и продолжите заниматься своим делом.