Я вообще пью мало, даже в жару. Но знаю, что это не правильно. Только не получается выстроить свой день так, чтобы выпивать 2 литра воды. Все время забываю. Лишь иногда "прикладываюсь" к бокалу с водой.
А как Вы организуете это мероприятие?
Как организовать употребление 2 л воды в день?
+7 +/-
Ответов: 5
2 +/-
Лучший ответ
Не стоит ориентироваться на эту усредненную цифру. Это как температура по больнице (у трупа + больного средняя температура нормальная)... Ориентируйтесь только на себя.
Количество и характер употребления воды полностью зависит от
- массы тела
- характера деятельности и активности
- употребляемой пищи
Употребление большого количества воды для людей склонных к избытку веса и ведущих малоподвижный образ жизни приводит к увеличению массы тела. Жир задерживает воду.
Людям с проблемными почками также следует воздержаться от потребления избытка воды. Им лучше употреблять свою норму минимум за 4 часа до сна, чтобы жидкость не накапливалась в почках.
Можно ориентироваться на эту таблицу.
Так что если вы работаете в офисе, то при среднестатистическом весе вам хватит и чуть более полутора литров воды. Самый лучший вариант, как уже предложили выпивать 1 стакан (150-200 мл) чистой воды перед едой (лучше за 20-30 минут).
Самый простой и действенный вариант - купить небольшие бутылочки (0,33 литра) и каждый день готовить себе нужное их количество и пить в течение дня. 1 утром после пробуждения, вторая перед вторым завтраком (10-11 часов) и третья перед обедом, четвертая может заменить чай или кофе во время полдника. В воду при желании можно добавлять - немного лимона, чуть чуть травяного настоя.
Не стоит себя насиловать и выпивать стакан и более воды за раз. Маленькую бутылочку легко поставить на рабочий стол или держать в сумочке. Тогда можно пить по паре глоточков периодически. Например установить правило - 30 минут работы на компе - перерыв 5-10 минут (2 глотка воды)...
Главное чтобы вы получали от этого удовольствие. И следите за своим организмом - появление отеков, боли в области почек - сигнал о избытке воды.
1 +/-
Надо учитывать, что количество воды, необходимое организму, зависит от вида деятельности. С учетом этого и надо приучать себя к потреблению ежедневного объема жидкости. Желательно распределить это равномерно в течение дня. Обязательно надо выпить с утра натощак. А дальше по возможности. Во всяком случае маленькую бутылочку с водой не помешает иметь при себе. Она по крайней мере будет напоминать о необходимости попить. Обычно, если начинаешь себя приучать пить воду, организм сам вводит свои коррективы. Мне, оказалось, что вполне достаточно и 1,5 литра в день и основная потребность в воде возникает во второй половине дня. Это только сначала кажется сложно соблюдать, а дальше все входит в привычку.
1 +/-
Первый стакан воды с утра, натощак. Минут через 20-30 можно уже и поесть. Прибыли на работу - еще один стакан, пока не включились в работу. Сотрудники пошли на перекур - еще один стакан воды. За пол часа до обеда - еще стакан, здесь главное не забыть. И в таком режиме до вечера. Последний стакан за час до сна. Важно - пить незадолго до любой еды.
1 +/-
Я пью по 2 стакана воды перед едой))) Прежде чем что-то съесть пью воду))) Если вы забудете попить, то поесть точно не забудете)) Также можно воду в бутылке ставить рядом с рабочим местом и время от времени выпивать, когда что-то делаешь, то воля не воля хочется отвлечься... попить воды можно использовать как способ отвлечения))))
1 +/-
Воду организм берет не только из стакана с водой, а так же из овощей, фруктов и другой пищи. Летом можно на одних арбузах жить, и не пить воду!))
Похожие вопросы
Как снизить температуру воды в аквариуме без спец устройств?
Ответ: Аквариум должен стоять в месте, недосягаемом для солнечных лучей. не используйте подсветку - лампа греет воду.
Откройте крышку, поставьте маловольтный ... Читать далее...
Какой способ очистки воды делает ее самой полезной?
Ответ: Полезность воды - проблема очень сложная. Дело в том, что быстро определить эту полезность не представляется возможным. Это нужно долгие годы наблюдать ... Читать далее...
Какой океан, море, водоем самый сухой?
Ответ: Вообще или на Земле? Если вообще, то когда мы видим Луну, один из ее больших "глаз" это Океан бурь. Он совершенно сухой. На его поверхности температура прыгает от более чем +200 градусов, но минус 10 ... Читать далее...
Как написать сказку о Воде?
Ответ: Сказка о природной стихии Воде.
В тридесятом царстве, в тридесятом государстве жилы была себе Вода.
Вода жила себе в небольшом озере и каждый день наблюдала за тем, как по ней плавают уточки, гуси ... Читать далее...
Можно ли в одной чашке воды растворить две чашки сахара?
Ответ: Сахар это почти чистая сахароза. Растворимость сахарозы в 100 г воды при 20°С, составляет 211,5 г. Насыпная плотность сахара составляет 850 г/л. Значит объём 211,5 г сахара, насыпанного в чашку, при ... Читать далее...
Где и во сколько раз больше молекул — в стакане воды или сахарного песка?
Ответ: Если воспользоваться таблицей пересчета массы различных веществ питания в граненном стакане объемом 200 смз, то масса воды будет равна 200 г, а сахарозы 180 г. Молярные массы воды и сахарозы М(С12Н22 ... Читать далее...
Количество пресной воды зависит от добычи полезных ископаемых?
Ответ: Конечно зависит, особенно в районах их интенсивной добычи карьерным или шахтным способом. В этом случае "верховодка" из колодцев и скважин может пропасть совсем, а отдача источников грунтовых вод сущ ... Читать далее...
Можно ли заклеить трубу водяного отопления, не сливая с нее воду?
Ответ: Можно ли заклеить трубу водяного отопления, не сливая с нее воду? Чтобы ответить на этот вопрос, надо знать материал, из которого изготовлена труба, и величину давления воды в трубе. Также немаловажн ... Читать далее...
Добавить комментарий