Сколько грамм должна весить порция обеда/ужина и т.д. здорового человека, чтобы поддерживать вес в норме?
Как определить объём порции на один приём пищи для здорового человека?
Ответов: 4
3 +/-
Лучший ответ
Я сторонница определять нужное количество пищи не в граммах или калориях, а в мере насыщения.
Человек должен вставать из-за стола чуточку голодным, то есть, не объелись и даже не насытились, а, тем не менее, хватит. Чувство насыщения придет чуть позже. Организм не сразу дает сигналы о сытости, вот и едим не умеренно. На самом деле, организму не так уж и много надо. Просто мы не сразу это чувствуем.
От переедания не только лишний вес получается, но и разнообразные проблемы с пищеварительной системой вообще.
Я вот, например, от природы худышка. Ела всегда много и часто вредного. На весе никак не сказывалось, а вот всякие там изжоги да тяжесть в животе бывали регулярно. Теперь же, стараюсь питаться нормально, не переедать. И проблемы ушли.
3 +/-
Есть теория, что объем (не вес) пищи за один прием должен вмещаться в ладони, собранной для приема горсти.
Больше, мол, есть за сеанс не следует.
Это считается у ряда людей здоровым питанием, так что вам оценивать, так оно или нет.
2 +/-
Утром на кашу беру горсть крупы(50 гр.) Разварившись, получается 100-150 гр.
Обед-100 гр. салата, 250 мл. супа ,2 блюдо-100(гарнир) на 50 гр(рыба, мясо).
Ужин: 150-200 гр лёгкого овощного гарнира+ 100 гр мяса или рыбы.
На полдник можно скушать фрукт или булочку с кефиром.
Жидкость на весь день не ограничена(чай, кофе, компот, молочные напитки, соки, отвары и настои).
Хлеба за один приём нужно съедать 1-2 кусочка. Это примерно составит 600 гр в сутки.
2 +/-
Если речь о вермишели - она должна помещаться в горлышке пластиковой бутылки.
Если речь о крупах - в ладони.
Если речь о жидком - в двух ладонях.
Обжираться плохо и для внешности, и для будущей здоровой жизни.
Питайтесь правильно, и через 21 день это войдет в привычку!
Похожие вопросы
От арбузов можно поправиться?
Ответ: От арбузов не поправляются. Он выводит жидкость из организма.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим ... Читать далее...
Есть ли способ увеличить рост?
Ответ: Есть, с помощью аппарата Елизарова, можно увеличить свой рост или исправить разницу в длине конечностей, но эта процедура очень болезненна и не всегда ... Читать далее...
Если готовить еду быстро, будет ли блюдо вкусным?
Ответ: вкусы у всех разные.
Однако многие продукты, избавленные от продолжительной термической и/или предварительной кисловой (маринование) обработки, только ... Читать далее...
Браслеты от укачивания помогают?
Ответ: моей дочери помогают, но не на перевале, вперед нормально доехали назад - не выдержала, может просто самочувствие плохое было, а так в дорогу всегда одевает ... Читать далее...
Печеные яблоки детям: какие сорта и в чем лучше готовить?
Ответ: Печёные яблоки рекомендуют в тех случаях, если нужно восстановить перистальтику кишечника, сбалансировать флору, при дисбактериозах, запорах и просто нарушениях ... Читать далее...
Как влияет на организм сдача крови?
Ответ: У меня папа в молодости занимался спортом, имел отменное здоровье и заслужил карточку почетного донора, в молодые годы после сдачи крови всегда получал ... Читать далее...
Человек обязан быть вегетарианцем?
Ответ: Судя по тэгам и категории, вы хотите спросить:
« Далеко ли до убийства человека, если животных убиваем совершенно спокойно»?
Или лучше по-другому:
«Далеко ... Читать далее...
Где содержится и какие полезные свойства хрома?
Ответ: Хром содержится в говяжьей печени, мясе птицы, зернобобовых, ржаной муке, пивных дрожжах, сыре, черном перце.
Хром усиливает действие инсулина, поэтому ... Читать далее...
Добавить комментарий