Как научиться сдерживать себя в стрессовых ситуациях?

Всю внутреннюю энергию направить на поиск выхода их стресса. Удивительно, но адреналин на самом деле активизирует работу мозга и стимулирует творческие центры. Главное не "перетирать" ситуацию и не пугать себя последствиями, а яростно искать лучший путь преодоления. Анализировать сопоставлять, крутить и так и эдак - с головы на ноги, с ног на голову, прикидывать самые фантастические варианты. Во-первых вы все равно поймете как выскочить, во-вторых "перельете" массу негативной энергии в творческую. И ситуацию разрешите и самооценку повысите!

Нужно сразу искать выход из этой ситуации. Прорабатывая в уме варианты незаметно успокаиваешься. И сразу действовать, даже если решение было неправильно. Если же в уме или "на тренировках" отрабатывались данные варианты, то действовать по отработанному варианту.

если стресс я получила на работе, я прихожу домой. встаю под душ, который смывает всё напряжение. затем обдумываю ситуацию, нахожу в ней положительные стороны( даже если их нет), прокручиваю в голове и успокаиваюсь. если есть необходимость, пью валериану , решение других проблем помогает справиться со стрессом.

В стрессовой ситуации, чтобы сдержаться, предлагаю сказать себе "стоп", глубоко вздохнуть и досчитать до пяти. Это поможет не действовать импульсивно и хоть немного успокоиться и переосмыслить ситуацию. Те же 5 секунд помогут порой не наделать много глупостей.

Нужно внутренне успокаивать себя, не думать о стрессовой ситуации, убеждать себя что все закончиться нормально.