Как набрать вес при плохом аппетите?

Как поправиться можно, если не хочется принимать пищу? Следует питаться вкусно и питательно, чаще бывать на свежем воздухе, повышать физические нагрузки и делать упражнения, чтобы расходовать физические силы, тогда будет хотеться покушать и становится лучшим аппетит.

Для полноценного питания в рацион следует включать все самое необходимое: достаточно белковой пищи (мясо, рыба, печень), а также рыба и морепродукты, яйца и сыр, творог, кисломолочные и молочные продукты.

Следует включать в рацион достаточное количество овощей и фруктов, чтобы было необходимое количество витаминов, микроэлементов.

Растительная пища, к тому же содержит клетчатку, делая более комфортным пищеварение.

Следует давать себе достаточно физической нагрузки, чтобы усилить потребление энергии и кушать будет хотеться больше, появится аппетит. Для этого можно выполнять упражнения из ЛФК типа приседаний, наклонов, делать отжимания, подтягиваться, совершать упражнения лежа на полу, как березка и наклоны, тянуться, делать упражнения на гибкость позвоночника, заниматься со скакалкой или фитболом, делать йогу или упражнения для разминки, подобрать индивидуально комплекс. Больше ходить пешком, возможно, совершать прогулки специально, чтобы больше ходить или делать пробежки. Тогда аппетит усилится, необходимо также достаточно поглощать калорий, пища должна быть питательной и регулярной.

В наборе веса всегда имеет значение не только питание, а также физические нагрузки, так как вес повышается не столько за счет жировых отложений, сколько за счет мышечной массы и это будет стойкое повышение веса, а не "мнимое", за счет прироста мышц.

А для этого надо усилить питание и накачивать мышцы, тренироваться в спортзале или дома. Полноценное питание даст силы, энергию и материал для набора веса за счет мышечной массы. В питании должно быть достаточно белковой пищи (мясо, рыба, творог, яйца), а также вообще рацион должен быть питательным, сбалансированным, достаточно (только не избыточно!) калорийным.

Вообще в старину делали особые рецепты - смешивали сало, шоколад, яблоки... В общем, такая питательная смесь. Сейчас с едой проблем нет, можно позволить себе самую питательную и калорийную пищу.

Можно посоветовать начать заниматься спортом, особенно на свежем возрасте.

Но зацикливаться не стоит на худобе.

Если человек решил поправиться, что задача эта вполне осуществимая. Однако она требует времени, настойчивости и терпения.

Вообще если человек болезненно воспринимает свою худобу, то можно порекомендовать, например, занятия легкой атлетикой, плаванием, лыжами, спортивными играми и т. п. видами спорта, в которых вы можете добиться успеха, чувствовать себя таким же обычным человеком, как и другие.

Я тоже с утра не ем вообще, пью кофе и до 11-12 часов дня могу ничего не есть, а потом уже обедаю, ужинаю и просто перекусываю, у многих так бывает.

Но у меня дети так тоже не ели, я их переучила, потихоньку каждый день хоть что нибудь заставляла кушать и теперь завтракают нормально, так что при желании можно научиться кушать и по утрам и по режиму

Ешьте молочные продукты желательно с высокой жирностью, после шести. Пейте соки пакетированные. Ешьте продукты, у которых высокий гликемический уровень, они повышают аппетит. Фаст фуды калорийны, такие как пицца, пирожки. Злоупотреблять не нужно, но в весе прибавить должны. В качестве временной антидиеты если только.

Плохого аппетита на ровном месте не бывает, нужно искать причину. Наверняка имеется какое-нибудь скрытое заболевание, или хроническое, или, что весьма вероятно, глистная инвазия. Лучше всего для начала пройти медицинский осмотр, а уж по результатам обследования решите. Устраните причину - и аппетит появится.