Как можно сбросить 20 кг?

Ответ довольно прост: чтобы сбросить лишний вес (20 кг, кстати - это не предел), нужно начать тратить больше калорий, чем потребляешь - тогда он неизбежно начнет снижаться.

Лучшее средство для этого - сочетание здорового питания и подходящих (по возрасту и состоянию здоровья) физических нагрузок.

Но мы, люди, существа ленивые и нелогичные - вроде бы все это давным давно знаем, но, тем не менее, ничего не делаем. Потому что спортом заниматься лень, а постоянно ограничивать себя в сладком и жирном - силы воли не хватает.

Потому-то и единого рецепта похудения до сих пор не существует. Каждый ищет тот способ, который устраивает его лично: кто-то ходит на танцы, кто-то сидит на диете, а кто-то - глотает "волшебные" таблетки для похудения.

Ну есть прописная истина: "Жрать меньше и заниматься спортом". Как вариант, после еды взять в привычку вызывать у себя рвотный рефлекс.

Есть таблетки, подавляющие аппетит. Если к ним присовокупить отвратную еду, типа творога 0% жирности или морскую капусту без ограничений, то можно привыкнуть к по-настоящему малым порциям.

Я сторонник спорта. 3 раза в неделю специальная физическая подготовка любого боевого искусства- и килограммы пойдут вниз. Женщинам можно порекомендовать тай-бо. Но, конечно, обжираться при этом нельзя. Нужно есть только, когда хочется, малыми порциями и с перерывом не менее часа.

А ещё у меня есть хорошее наблюдение. Если после малой порции выпить 2 чашки чая с молоком и сахарозаменителем, то чуствуешь себя, как будто после большой порции и одной чашки такого чая.

Дам ссылку на ответ , который написал минуту назад

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/15186-kletchatka-chudo-dieta-dlja-pohudeni­ja.html

Дополняя его скажу, что есть достаточно интересных методик и дополнительного питания, которое может помочь.

Но! как всегда и прежде всего - Необходимо выяснить причину избыточного веса. В зависимости от этого надо применять соответственное орудие против него!

Очень полезен в этом плане л-карнитин, но он реально начинает действовать не раньше чем через 2-4 месяца при постоянных аэробных упражнениях в сочетании с контролем количества употребления пищи и обязательно только до 6 вечера.

К сожалению не свой, но пример сбрасывания 25 кг среди моих знакомых есть. Ну во-первых она купила весы и тщательно следила за своим весом, затем, конечно, диета - никакого жареного, соленого, перченого и т. д. - овощи, отварная курица, все небольшими порциями, кроме того физ. нагрузки - скакалка, пресс, все, что можно позволить дома, и еще применяла обертывания. На все ушло около года, но результат конечно есть.

Как ни странно, но никаких диет не нужно. Диеты только портят организм, изматывают его и ничего более. Вам нужно питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями, делать физические упражнения . Вот и всё. Если не будете лениться, то сбросите жирок, а на его место придут мышцы. Даже, если не сбросите 20 кг, то знайте, что на их место все равно придет именно мышечная масса, а это круче.

Рекомендую "Система минус 60". В инете про нее много отзывов, есть отдельный сайт. Я сама после родов сбросила на ней 12 кг за полгода. Суть в том, что до 12 дня можно есть все, после 12 вводятся ограничения (например, на сладкое и жирное), ужин должне быть легким. А после 18 есть вообще нельзя. Так что эффективно и без особых издевательств над собой.

Как сбросить? Диеты, спорт, пилюли, хирургическое вмешательство. Вообще так можно сбросить вес, но все это баловство. Чуть обленитесь и заплывете жирком, так и будете навирать и сбрасывать. Надо сделать обследование организма, выработать диету. Но самое главное необходимо выработать образ жизни и не отходить от него.

Когда-то смотрел передачу по этому поводу - если хотите сбросить вес - делайте это постепенно. Намного лучше будет чувствовать себя Ваш организм, если Вы за год сбросите 10-15% от начального веса.

Что для этого нужно:

в корне поменять свой образ жизни и конечно диета + физические упражнения.

Упорным трудом и диетой. И не верьте всякой глупой рекламе.