Как можно разгрузить позвоночник?
Ответов: 4
Чтобы разгрузить позвоночник, а лучше его не нагружать нужно понять что на него влияет.
Лишний вес, это нагрузка на позвоночник, суставы. А значит нужно контролировать вес не допуская его избытков.
Обувь. Неправильная обувь увеличивает нагрузку на позвоночник, поэтому нужно выбрать обувь такую, чтобы позвоночник не страдал. Не носить постоянно высокие каблуки, потому как при ходьбе на высоких каблуках человек невольно принимает не естественное для здорового позвоночника положение.
Обратиться к ортопеду, и если есть Вы наблюдали что стаптываете обувь на одну сторону например, это тоже симптом того, ст нагрузка на позвоночник будет не правильной, чтобы это исключить необходимо подобрать ортопедические стельки.
Поднимание тяжестей. Научитесь правильно поднимать тяжести, чтобы не возникало нагрузки на позвоночник.
Если постоянно носите сумку тяжелую, то выбирайте рюкзак с широкими лямками и твердой частью, которая соприкасается со спиной.
Обращайте внимание за положением тела во время работы. Например низко установленный экран монитора, провоцирует к тому что человек невольно сутулиться. Поэтому лучше ставить экран на уровне глаз.
Стул или кресло сидя на котором проводите много времени выбирайте с удобной спинкой, которая позволяет держать спину прямо облокачиваясь.
Женщинам индивидуально, не увеличивайте грудь более чем на два размера, предписанного вам природой, позвоночник этого может не простить.
Мне, больной позвоночник - боли , остеохондроз , из-за него -аритмия , скачки давления, помогают - очень снижают частоту приступов:
- раз в день лёгкая гимнастика ( минут 10- против остеохондроза);
-сплю на ортопедическом матрасе;
-стараюсь хотя бы один раз в неделю сходить, поплавать в бассейн,
-раз в год- два - курс иглоукалывания у квалифицированного сертифицированного рефлексотерапевта,
посещения костоправа- мануала для меня ни к чему хорошему не привело, наверное , у каждого свои особенности деформаций позвоночника.
Если Вы почувствовали, что перегрузили позвоночник - при первой же возможности дайте ему отдохнуть: надо лечь и ноги положить на подушку или валик - главное, чтобы они были выше тела. Лежать 15-20 минут. Таким образом Вы даете отдых позвоночнику и ногам.
При любых проблемах с позвоночником очень эффективен массаж гуа-ша.
Проследить за своей осанкой. Прямой позвоночник = здоровый. Сгобившись-мы перегружаем одну из его сторон, и диски зажимаются позвонками.
Не делать позвоночнику и мышцам спины задач на равновесие высокими каблуками.
Рюкзак вместо сумки при шоппинге тоже поможет, сумка ведь делает неравномерную и одностороннюю нагрузку.
Похожие вопросы
Добавить комментарий