Как можно быстро расслабиться морально и физически после напряженного дня?

можно взять лыжи и с горы сигануть в парке, адреналин + физическое напряжение = расслабление мозгк

Очень горячий, едва терпимый, душ. Усталость - это иллюзия. Человек концентрируется на негативных переживаниях. Это тяжело переносить. Однако, если сделать что-то, что вызовет автоматическую (то есть не требующую дополнительных усилий) концентрацию на других ощущениях, это состояние моментально сменится ощущением бодрости. Ведро ледяной воды на голову или снежок за шиворот вызовут тот же эффект.

Я всегда помню фразу из старого фильма "Тишина": жизнь не так плоха, когда в квартире есть душ. Тёпло-горячий душ или ванна, чай с половиной чайной ложечки коньячка, хорошая музыка или передача по телевизору, а лучше- фильм, лечь и расслабиться- мне помогает.