Как мотивировать себя бегать по утрам в летнюю жару?

Бег утром- полезное дело, если он не изматывающий.

Бег в жару- тут надо выполнять некоторые условия, чтобы не нанести вред здоровью.

Разумеется можно в самое жаркое время заменить бег на скакалку, но это на самый крайний случай. Можно даже раз у вас там такие красивые виды, скакать в тенечке.

1-Одежда- выбираем специальную одежду, которая есть в любом спортивном магазине. Такая одежда не даст телу перегреваться.

2-Ваш маршрут должен быть по тенистой местности, на голове козырек- утром все равно солнце светит, а значит голову защитим.

3-Обязательно пьем до пробежки, некоторые даже пьют во время пробежки ( фляги на себе носят), думаю что достаточно будет и после самой пробежки пить, ведь не на весь день вы убегаете из дома.

4- Разумная и постепенная нагрузка, от переизбытка напряжения на мышцы, произойдет обратный эффект- наступить быстрая утомляемость.

5-Можно как мотивацию к пробежке сделать заранее вкусный завтрак, все сервировать и оставить дожидаться вас, как приятно будет все это потом съесть.

Когда вы поймете, что соблюдая такие простые правила, можно не быть вымотанным после бега, когда вы почувствуете бодрость после утренней зарядки- тут и мотивация будет крепче, а результаты в зеркале укрепят уверенность в том, что все вы делаете правильно. Я по себе знаю, каждая последующая пробежка становится все легче и легче- главное начать процесс.