Как избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь)?

Избавиться от вредных привычек?

Если это желание избавиться от любой

из вредных привычек навсегда

(алкоголя, курения),

осмыслив то, чем она

(каждая из вредных привычек)

"мешает" в жизни,

то остается только двигаться к цели,

запасаясь уймой терпения.

Желательно осознать,

сколько времени потребуется,

чтобы справиться,

как это будет происходить.

Необходимо заручиться поддержкой близких людей

и окружающих знакомых,

чтобы они были в курсе о том,

что человек старается избавиться от вредной привычки

и поддержали в этом начинании.

Читать больше литературы о том,

как избавиться от дурных привязанностей,

например, книжечки типа "10 способов бросить курить".

Общаться с теми людьми, кто уже помог себе

и преодолел свою зависимость,

расспрашивать, что им помогло,

как все происходило.

Говорят,

что самая крепкая воля -

у тех, кто бросил курить.

Курение,

в некоторой степени, -

зависимость, сродни наркотической,

только в мизерной степени,

по сравнению с нею.

Человеку постоянно требуется никотин,

потому что "привыкание" происходит

на центральном уровне -

на уровне головного мозга.

Никотин требуется через определенные промежутки времени

страдающему организму.

Например, через каждый час

необходимо получить порцию никотина.

Чтобы "избавиться" раз и навсегда,

надо подумать о том,

почему хочется расстаться с пагубной привычкой, -

по какой причине? -

"надоело" ли в такой чрезмерной степени

(и что именно надоело в самой привычке,

чем она "мешает"?),

или здоровье "не позволяет", -

какой именно стимул?..

А некоторым просто нравится курить

и они не собираются бросать.

Зачем им "бросать"? -

им же нравится!

Другие же настроены решительно,

но им не хватает своей решимости.

Поэтому делать все то, что приблизит к цели,

чтобы быть увереннее в намерениях.

Выполнить все рекомендации бросающим курить.

Курить бросают в благоприятный период жизни,

если нет неприятных моментов,

стимулирующих закурить,

когда жизь протекает ровно и стабильно.

Некоторым сделать это проще в отпуске.

Другим, напротив, легче в рабочее время.

Лишь бы категорично настроиться на то, что сигарет не будет,

или их будет меньше и знать про себя определенно,

зачем им так сильно надо "бросить" -

тогда желание бросить курить сильнее желания закурить.

Не общаться с теми, кто постоянно курит

и подальше держаться от тех мест,

где курят.

Подальше от соблазна.

А, напротив, активно расспрашивать тех,

кто уже поборол в себе "тягу"

и что им в этом помогло.

Например, одна популярная певица

увидела однажды баночку окурков,

которая давно стояла и ее не опорожнили,

а запах был ужасный.

Она поняла, что эта "гадость"

находится в ней,

когда она курит

и ей становилось противно,

когда закуривала.

Когда она "бросала",

в моменты, когда очень хотелось закурить -

рядом была баночка и стоило ее только увидеть,

поднести, ощутить запах...

Другие пекутся о своем здоровье.

Лишь подумают о том, что с их легкими...

и очень хотят бросить курить.

Третьи активно занимаются спортом

и им тяжело дышать из-за курения,

поэтому бросают.

Некоторые бросают из-за того,

что им не позволяет увлечься привычкой слабое здоровье.

Иные - по любви... Просто потому, что пассия

так хочет - и приходится выбирать

между любовью к кому-то и пагубной привычкой.

И каждый делает свой выбор.

Бывает, что избавляются от привычки - на спор.

Необходимо "продержаться" без единой сигареты

шесть месяцев.

Это тот самый срок,

в который организм полностью "отвыкает"

и острая "тяга" проходит,

исчезает та зависимость,

что толкает выкурить очередную сигарету.

Сложнее всего первое время.

Особенно первые день-два, три,

неделю, две недели, месяц, два месяца.

Потом перетерпеть становится проще.

Чтобы "перетерпеть" первое время,

можно приобрести никотиновые пластыри,

жевачки.

Они содержат никотин в небольшой степени.

Отказываясь от сигареты,

истосковавшийся по никотину организм

получает его в небольшой степени

и учится "перетерпеть".

Можно первое время бросать не резко,

а добавлять к жевательным резинкам

несколько сигарет,

постепенно снижая их количество.

Каждый сам решает,

сколько может выкурить сигарет в день,

а в промежутках между тем,

как "не курить" - жевателная резинка.

Снижать и снижать количество выкуриваемых сигарет,

пока их не станет 1-2 в сутки.

Тогда можно постепенно от них отказаться,

перейдя только на жевачки.

Через три месяца надо прекратить жевать жевачки.

Постоянно чем-либо занимать себя,-

"отвлекаться"

от желания закурить.

И выждать шесть месяцев.

По истечении их человек считается не курящим.

Если он бросал для себя,

то больше не закурит никогда.

Организм полностью "очищается" за это время:

очищаются легкие, сосуды.

На самом деле,

сигареты не снижают стресса,

как это общепринято.

Стресс "закуривают" сигаретами,

усугубляя его.

Только на короткий момент времени -

пока выкуривается сигарета и организм получает никотин -

кажется, что легче жить и нет проблем...

Но в глобальном масштабе - только хуже...

Потому что стрессоустойчивость, в целом, снижается,

за счет истощения нервной системы никотином.

Никотин пагубно влияет и на легкие, и на сердце,

сосуды, печень, головной мозг.

После "бросания"

становится легче дышать

и воздух вкуснее,

а вдыхается глубже.

Некоторым легче ходить -

потому что "очищаются" сосуды ног -

движения легче, плавнее, проще.

Легче думается.

Человек становится не таким нервным.

Вкус пищи ощущается очень четко,

потому что вкусовые рецепторы не "забиты" никотином -

по этой причине некоторые "бросившие"

поправляются -чуть-чуть -

на 2-3 кг,

которые потом легко сбрасываются в тренажерном зале,

при активным движением - ходьба по лестнице,

пешком по улице и т.д.

Очень полезно-

побольше двигаться в период "бросания" -

чтобы не зацикливаться на отвыкании -

отвлекаться физическими упражнениями

(зарядка, йога, фитнес, атлетика)

и получать

удовольствие от того, что становятся не курящими,

не зависят от привычки,

становятся здоровее, счастливее.

А перед тем, как бросать,

представлять то,

что свободного времени станет больше -

никаких "перекуров".

Свободного времени больше

и человек должен занимать себя чем-либо,

чтобы не закуривать.

В помощь- А. Зайцев "Зеркало для курильщика" -

пособие для тех, кто бросает курить.

Брошюра есть в интернете

в свободном доступе.

Что касается Алкоголя -

то пусть помогают медики, -

если все уже "запущено".

Если нет, если человек не "увяз" -

все в собственных руках.

Просто не пить и все.

Настроиться,

знать, зачем бросают пить.

Найти себе занятие в жизни,

искать хорошую оплачиваемую работу.

Занимать себя в свободное время.

Понять, что в себе "глушат" алкоголем -

причины инода глубоко,

а иногда примитивны.

И наслаждаться жизнью,

иначе решать проблемы,

чем алкоголем.

Можно ходить на собрания алкоголиков,

вместе бросать пить проще.

В тренажерный зал,

заняться пробежками.

Читать в интернете советы.

Удачи всем бросающим.